跑步虽然痛苦枯燥,但是坚持下去,这些好处意想不到
说到跑步,喜欢的人热爱不已,各种彩色跑、半马、马拉松,甚至百公里都会参加;不喜欢的人觉得是作秀、无聊,在家看着肥宅网,喝着肥宅快乐水,困了睡,饿了叫外卖,在两公里步行距离,也要叫个车。能不动就不动,能不走就不走。身材好又怎样,选择自己不快乐的事,还不如不做呢!
实际上,我也是长期处于后者状态,后来因为简单的感冒小疾病,就觉得自己受不了,于是逼迫自己开始健身。健身素材买了一大堆,包括书、哑铃、拉力绳,也办了个健身年卡,但是三天打鱼后,开始两天晒网。虽然很鄙视自己,但是最温暖的还是被窝。
知道有一次朋友说,你现在人精气神步行,20多岁的你,已经是40岁的身体状况了。不等我回答,就带我去做体检,发现自己已经有轻微三高的倾向,恰好遇到健身房私教,于是又带我去健身房测了下体脂率。发觉自己再也无法直视自己了。
于是又开始要健身,朋友和教练相视一笑。不置可否,最终还是说,你还是开始从最简单也是最有效的办法开始去减脂吧。而减脂最有效也最简单的方法,毫无疑问是有氧,有氧当中,游泳和跑步,才是最有效的全身运动,考虑到游泳和跑步相比,还是有很多的限制,于是就开始了自己的跑步之旅。
跑步其实很痛苦和枯燥,好在发觉原来每个城市,都有不少跑友。他们对于新加入的小伙伴也十分欢迎。在自己努力一把,看看自己能有多强之外,和朋友的鼓励,于是坚持下来了。
一周后发现,自己体脂率降低了,身材也更有韧性,左右扭腰,再也不会动辄骨头响,加上跑步后精气神会好不少,发现自己已经可以不用别人督促,就开始爱上跑步了。
跑步后,同样发现一些意想不到的好处。最肉眼可见的是,自己居然长高了。由于之前不良的生活作息,容易低头玩手机,脊柱不正,还含胸驼背,跑步则让我变得身材更为挺拔,看起来长高了两三公分。同样还想不到的,做事情会更有耐心了,跑步教会我,阳光总在风雨后,努力后便能成功。
最重要的是,开始和他人和自己友好相处,自身也更加自信,对待事物也更加积极主动。家人也说我变得似乎换了一个人。既然好处这么多,你也来试试加入跑步一族吧,一同成为更好的自己。
为何跑步越跑越累?学会这几招,消除疲劳感
导语:跑步成为最受人们欢迎的运动,男女老少都非常喜爱,而且我们从小开始学习跑步,可是大家真的掌握了跑步的正确姿势吗?有些人认为跑步很累,其实这可能是运用了错误的方法。今天我们来谈谈跑步中最容易出现的一些错误,大家可以分析一下你犯过这些错误吗?掌握了正确的方法,我们才可以运用跑步减肥和健身。一、跑步中容易出现的错误1、跑步时要有节奏地呼吸全球健身女主2023-05-19 21:06:360000如何练出丰满的肌肉?想要追求肌肉含量,你需记住这2点
导语:很多健身者都在追求肌肉含量,尤其是男性健身者,更是以练出一身饱满的健子肉为荣。今天就让我们看看应该如何练出丰满的肌肉,坚持这样进行锻炼,就可以让我们轻松拥有肌肉含量,练出健美又发达的好身材了。一、保证锻炼时肌肉的受力全球健身女主2023-05-29 06:58:180000引体向上VS高位下拉,哪个才是背部训练的王牌动作
在增肌训练中,动作的选择极其重要,并不是所有的动作都适合你,有的动作难度较大,有的动作比较好掌握,同一个动作由于习惯的不同,对于肌肉的刺激也会有所变化,所以在训练中,你应该选择适合你的训练动作,而不是盲目的选取动作。全球健身女主2023-08-28 02:57:490000女神脸肌肉身马尾辫,这个女人成为众多男人的魅力女神
泳池边的女神都是比较美的!看看这为拥有完美肌肉身材的女神,肌肉身金发碧眼,八块腹肌轮廓初显,硬朗的肌肉线条超迷人!这个女人成为众多男人的魅力女神!看到这样的女神,作为女性的你是不是也会觉得超级赞!最常见女神缇娜装束就是肌肉神,马尾辫!看这个前凸后翘的身型,圆润的三角肌,肌肉线条清晰的手臂,紧致的马甲线,蜜桃臀和线条感十足的腿部肌肉,再配上高颜值,这身材和颜值堪称女性中的完美!来好好欣赏下吧!全球健身女主2023-09-28 21:57:480000先有氧再无氧,知道这些好处,让训练效果事半功倍
健身时有氧和无氧各有各的优势,不过哪个先训练还是有讲究的。在健身的时候,先做有氧运动,后做无氧训练。我们一起来了解一下这样安排的4大好处和优势,掌握正确的训练方法才是最重要的。全球健身女主2023-07-24 23:29:000000