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顽固脂肪怎么减?三管齐下,不瘦都不行

全球健身女主全球健身女主2023-11-22 15:58:470

健身顾名思义就是锻炼身体,强壮我们的骨骼体魄,健身也是让我们减肥最有效,最健康的方法。但减肥并不容易,主要我们减下去的就是脂肪, 但有的脂肪它特别不容易减,而这些不容易减的脂肪就叫做顽固脂肪。最明显的特征就是你发现自己已经瘦了,但身体有一些部位怎么减,它就是不掉,虽然顽固脂肪不好减,但并不是没有办法的,关键是看你怎么去减。

一般来说,运动会增加体内肾上腺素的分泌,从而促进脂肪的燃烧,如果身体长期过度疲劳,脂肪组织就会对肾上腺素的刺激变得迟钝,这意味着它会变成一种顽固的脂肪,降低身体的代谢功能。那么这种不好减的脂肪大多都位于我们身体的哪一部分呢?一般就是臀部、大腿内侧和腹部这三个地方,这几个地方是最容易堆积脂肪并且也是最不好减的。

所以针对这三个地方的脂肪我们有这三种消除办法,并且一定要三管齐下才最有效果。不过首先我们要明确一点就是:减肥是要全身减的。不要想着这三个地方不好减,就着重于减这三个地方,比如你觉得自己肚子上的肉多,就开始一直做仰卧起坐,但其实这样的效果不明显,可能刚开始会有那么一点效果,但时间长了对你的身体作用就并不大了,所以要想健身就必须全身都锻炼。

那么我们来接着说第一种办法,首先我们可以多进行HIIT全面燃脂运动,这个运动对顽固性脂肪效果很明显 坚持一段时间你会有惊奇的发现。

第二种办法就是适当的轻断食,就比如你可以在一周内有三天的时间少吃或者不吃东西,但要大量喝水,然后剩下的四天也不要暴饮暴食要有规律健康的吃,或者你也可以先少食多餐,逐步改变自己的饮食习惯,等到自己的身体适应这种进食方式的时候效果也会越来越明显。

但是要注意的一点就是,如果你准备不吃东西的话,躺着也是不行的还是要运动起来,不过是要适当的运动,这样的话才能有效果。

最后一个方法就是我们可以对于不好减掉的脂肪部位,进行按摩,敲打揉按等方法都可以,每天坚持按摩15分钟,不好减的脂肪也能减掉。顽固脂肪是我们变美道路上的绊脚石,所以减掉它们我们需要建立信心,然后再加上健康的饮食和运动,这样的话就算是顽固脂肪也可以被消除掉。

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