在腹肌训练中，避免犯这5个错误，使你的腹肌训练更上一层楼

人人都说，人活一世孰能无过，有则改之，无则加勉。在我们健身中也会出现很多的失误，严重的影响着我们的锻炼效果，小编今天介绍5个在腹肌训练中，经常出现的失误，引起大家的注意，让你的腹肌训练效果有更好的提升。

1、经常把训练部位放到第一

看到这条，朋友们会说小编在说废话，不把训练部位放第一进行练习，那不是纯粹浪费时间和体力吗？其实不然，我给大家举个例子，我们在进行单车的训练练习中，经常在跑步机上进行慢跑十分钟，开展热身运动才能进行正式训练，同样的道理，腹肌训练是核心肌群的力量加强练习，加强身体的稳定性练习这个环节，是非常重要的，如果先练习腹肌的话，使身体比较疲劳，再进行稳定性训练就会没有力气，所以在做腹肌训练之前，先做身体稳定性训练，才能保证你在运动中不会受到伤害。

2、在制定计划时，所有的计划内容都是练习腹肌

每个训练过腹肌的人都知道，我们的腹肌练习最多持续到15分钟，如果时间过长的话，使腹部的肌肉过度疲劳，会让身体出现腹部抽筋和腹痛的情况，如果你的训练计划里有其它的复合动作的参与，那么你的腹肌的训练强度就要降低，有所变化了，千万不要硬套硬搬。

3、练习腹肌的动作比较单一

小编会经常看到别人留言，练习腹肌有别的更好地方法吗？这就说明身体某部分肌肉的训练，动作不只一种，我们在训练中要尝试多种训练方法，不仅在训练中不会感到枯燥，也不会出现因为做一种动作，没有达到训练强度而影响锻炼效果的情况。

4、不会从动作细节出发，重视动作的规范性较差

世界万物都有生命，肌肉也是有生命的，需要人们经常给与它赏识教育，动作的规范就是我们大脑的中枢神经对健身的认可，有些健友们粗枝大叶，对动作规范不到位，这样严重的影响着健身效果，我们应从每个动作的细节出发，记清每个动作的要领，这样你的健身效果会更上一层楼。

5、为了方便，选择没有科学依据的腹肌练习工具进行运动

小编在这里并不是推棒健身房的器材，也不是给健身器材厂家做宣传，但是小编强调的是，正规的健身器材对身体的锻炼的部位，都有精准的测量，你做的每一个动作取得的效果怎么样，它都会给你有利的帮助，所以小编才在这里提醒大家，不要买那些没有正规商标注册的器械进行练习，否则效果看不到，还会伤到你的身体。

希望大家在训练中，远离这5种错误的方法，让你的训练更近一层，加油吧！朋友们。