每天饭后靠墙站半个小时会有什么效果?这6点好处十分诱人
我们常说饭后不应该运动,但是也不应该马上就去休息,这些都是不利于我们健康的行为。有人说饭后应该静坐十分钟或者有人说去散散步,这些都是不错的选择,但是今天给大家推荐一个动作,要比这两种都好。

饭后靠墙静站半个小时,当然我们这里说的是晚饭之后,如果你有时间你也可以每顿饭后这么做,不过我估计也没有谁有这么多的时间,主要推荐大家在晚饭之后做这个动作,那么每天坚持饭后靠墙站半个小时会有怎样的好处呢?

靠墙站的要求:贴着墙站好,亮眼平视前方或者闭眼,后脑勺贴着墙,肩胛骨后缩贴着墙,把胸挺起来,大腿和臀部收紧贴着墙,脚后跟贴着墙,差不多是一个军姿的要求,但是没有军姿那么严格,而且是可以靠着墙的。

1. 加快血液循环,防止便秘,这样站着你的筋脉都是通常的,血液流通比较快,虽然平躺着也可以,但是毕竟才吃了饭,避免失误造成倒流。

2. 促进消化,晚上我们都知道要少吃,毕竟你一晚上是要休息的,是不可能进行活动的,这样靠墙站是可以帮助消耗热量的,所以你不要担心长胖。

3. 可以防止肚子上长赘肉,只要是经常吃了饭就坐着的,肚子上绝对会长赘肉,这是因为你的血液流通不畅导致的,饭后血液里的营养物质是非常丰富的,极其容易堆积长脂肪。

4. 你的形体会变得很好,这种站姿是很标准的姿态,你的腰背都会挺得很直,同时帮助矫正驼背等症状,长期坚持你的腿型也是能够得到矫正的。

5. 你的气质会变很好,就像你觉得自己变得漂亮了一样,你会从骨子感受到你的自信,再加上你的姿态和形体已经比较好了,所以你的气质会很好。

6. 你的心境会得到很大的提升,就像你在打坐修行一样,如果你每天坚持,你会保持着一种习惯,静下心来什么都不用想,可以闭眼,但是千万不要睡着了,达到一种忘我的境界,这样你会变得更加冷静。

怎么样还是不错的吧,效果是不是十分的诱人,有没有心动的感觉?虽然这比不上你去健身房或者去练瑜伽,但是这样轻松很多,是不需要你花钱就能够得到的,你可以在家边看电视边做,每天站这半个小时,睡眠什么的都会变得很好。

这个一定是长期坚持才有的效果,所以不要想着做几天就完事了,加油!
在增肌过程中,必须要做大重量的健身训练吗?
在健身房中,不同的人就会有不同的健身目标,就比如有很多人去健身房的目标就是减肥,而还有的人去健身房的目标则是增肌。在这里,咱要讲的就不是很多人关注的减脂了,而是一部分人所关注的增肌。对于增肌,每个人对增肌性的健身训练都有不同的理解。有的以增肌为目标的人,在健身房中的训练可能都会采用大重量的训练,而有的人在健身房中则都会采用较小重量的训练。全球健身女主2023-11-02 15:58:31
0000想练出完美的胸肌,除了卧推之外,还有哪些方式?
拥有完美的胸肌是许多人梦寐以求的事,例如,当我们男生在看《速度与激情》和《第一滴血》的系列电影时,在享受影片中扣人心弦的故事情节之余,还会被巨石强森和史泰龙这两人的饱满有力的强大胸肌所震撼,恨不得自己也能拥有那样梦幻的胸肌。全球健身女主2023-06-22 23:10:52
0000王亚彬离开“王小蒙”不再扮土,变身舞蹈家,身材好惊艳
不知道大家是否都看过《乡村爱情》这部电视剧,这部最初由赵家班主演的电视剧,一问世就延续了赵本山式的土味幽默,小时候每当这部电视剧的主题曲响起,总会吸引家里的男女老少一起观看,虽然这是部乡村题材的戏,但里面的情节不落俗套,剧情跌宕起伏犹如一部剧场版的小品。全球健身女主2023-12-06 12:00:55
0000怎样才可以让肌肉线条变得更明显?看完这5点你就明白了
怎么样才可以让肌肉线条变得更加明显呢?我相信这个问题是多数健身者都想问的。其实这个问题并不难,想要肌肉线条变得更加明显,只有一个字,就是“练”。这个练,不是说让你每天就到健身撸几遍铁的练,而是要我们的健身者可以更有效率的进行锻炼,在健身中要使用一些训练技巧,这样我们的训练感受度才会变得更好。全球健身女主2023-11-14 10:28:23
0000只需这6个有氧训练动作,就能助你虐出性感的腹肌!
我们大部分女生的腹部,经常是脂肪光顾的地方,这样想要练成腹肌,是非常困难的,我们在训练中,采用无氧和有氧互相配合,才能使脂肪被消灭,在高强度的训练下,才能练成腹部肌肉。那如何进行训练呢?今天小编给这些练习腹肌的朋友来支招,用下面的几个动作强化练习,在平时再配合有氧运动,这样效果会更突出。全球健身女主2023-08-01 05:59:27
0001