想在不经意间，给他人很好的第一印象？那么来打造门面肌吧

门面肌是最好的名片！无论是在人类社会里，还是在丛林法则中，每个雄性动物，在交配或者宣誓领土主权时候，都会露出自己门面肌。门面肌是力量、健康和良好底蕴的象征。

人类的门面肌一般而言，就是硕大性感的胸肌、威猛有型的肩膀虎头肌、左右对称的腹肌和象征着力量的手臂二头肌。想要在给别人初次见面，就留下很好的第一印象，那么就不要忘记塑造出自己的门面肌。

通过以上我们知道，门面肌是什么，那么我们就针对性的进行打造吧。

首先就是胸肌锻炼。胸肌是左右对称的大块肌肉，是我们注释别人身体最常看到的部位，胸肌美不美，往往决定着这人身材好不好。锻炼胸肌动作很多，徒手锻炼有俯卧撑，但是想要更快速的刺激练好胸肌，还是推荐去做杠铃卧推。

其次是肩膀的虎头肌。肩部是连接门面肌中胸部和手臂枢纽，如果你胸肌和手臂好看，但是没有配套好的肩部虎头肌，那么看起来总是有点残缺不完美！另外如果你肩部锻炼好了，可以让你穿衣更加饱满，直接撑起衣服，而不是软趴趴的无力贴着身体。

锻炼肩部动作有前平举（刺激前三角肌）、侧平举（刺激侧三角肌）和俯身侧平举（刺激后三角肌），同时肩部还有肩袖肌群（内旋、外旋锻炼）。所以需要锻炼的部位还不少，不过锻炼好了，好处同样也不少哦。

再次是锻炼腹肌。炎炎夏季，热闹世界杯，或者阳光沙滩海浪比基尼，如果你没有性感有型的腹肌，那总是在浪费这个夏季。锻炼腹肌动作许多人只知道仰卧起坐，但是错！现在大家跟推崇做卷腹，不仅比仰卧起坐更省时省力，而且对腹肌刺激更好更有效。

最后就是象征着力量的肱二头肌。肱二头肌和肱三头肌是我们上臂最重要的两块肌肉，但是每次和别人秀自己力量时候，大家都会不由自主的弯举起手臂，告诉对方，看到这个小山丘了吗？肱二头肌里面小宇宙可是贮藏着不少力量呢！锻炼肱二头肌最常见的就是弯举动作了。