乔欣新造型变化好大,仅仅瘦了十斤,美貌又上升了一个层次
提起乔欣,大家总会想起《欢乐颂》中的关关,剧中的关关戴着眼镜,性格温柔大方,总能在小蚯蚓遇到困难时挺身而出,虽然后面两部关关的人设不太好,但是她淑女的形象还是深受观众喜爱的。

乔欣之前的造型与她在剧中一样,都是属于保守内敛类型的,很少有盛装打扮的时候,但这次乔欣出席时尚美丽盛典,一改往日的造型风格,她不再淑女开始狂野了,当天她身穿灰白渐变色抹胸礼服,大秀好身材,不仅锁骨清晰可见,小蛮腰也是楚楚动人,比起她以前邻家女孩的气质,现在气场越来越有女王范,

加上她当晚恰到其分的妆容,让她整个人都在红毯上blingbling的发光,当乔欣在微博晒出自己的美照,大家都说她变得越来越美艳了,比起以美貌著称的佟丽娅也不逊色。乔欣是怎么从淑女向美艳女郎转变的呢?

真相就是她比从前瘦了十斤,而且通过健身,让她的皮肤更加紧致,五官更为立体,乔欣自己说过,她是位瑜伽控,在家没事的时候,她就会放着轻音乐做组瑜伽,坚持了两个月她就甩掉了十斤肉。
瑜伽是个技术活,大多数练习者在刚接触瑜伽时,因耐力不够而中途放弃,而长期练习的朋友拥有了小蛮腰和大长腿,如果你决心改变身材,那就加入今天的健身小课堂吧。
一、牛面手

基本坐姿准备,脚踝交叉在一起,脚掌向后弯,缓慢坐下来,然后将左臂抬起,高度超过头部,右手肘弯曲,尝试把左手向下伸展,直到手指抵达肩胛骨,右臂放下,右肘弯曲,右上臂蜷缩在背部,直到左右手手指相扣,最后挺直头部、颈部,眼睛目视前方。腹部核心伴随呼气收紧,维持动作20秒。
二、站立单腿延展

首先站立在垫面上,左手下臂放在髋部左侧,吸气右腿膝盖弯曲,然后右腿向上抬起,用右手中间两根收支表握住右脚趾,主要靠大腿发力,向上进一步提起,继续吸气,腰线为转动轴,右腿稍微向躯干右侧移动,肩膀下沉弯曲手肘,眼睛直视前方,最后放松双肩,双臂向两侧伸直,维持体式五分钟。
三、鱼式

长坐在垫面上,首先左腿屈膝,把左脚掌盘到右腿大腿根上,然后将右脚盘到左腿大腿根上,完成莲花坐,下一步,吸气,上半身慢慢后弯,头部抵达地面,最好是百会穴顶住地面,双手放于大腿上,最后呼气,抬高胸部和颈部,颈部与头部新城小拱桥,最好收缩腹部,呼吸6次后把躯干放下。
功效:训练下肢力量,减少腰腹部以及大腿内侧的脂肪堆积,矫直背部,扩张胸部,让后背变得更薄更笔直,延展背阔肌肉,塑造出优雅的背部线条,任何动作都不能立即见效,犹如攀登者,只有经历了过程的艰辛,才能欣赏到美妙的风景。
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