无氧运动能代替有氧运动吗?常见的健身误区,学习下以免白锻炼
随着健身的人数不断增加,问题也随着突显了。健身可是一件好事情,错误的做法和认知容易对我们产生危害。所以我们一起来看看那些健身中经常陷进去的误区。如果你对此感兴趣,就必须要来看看。无氧运动能代替有氧运动吗?常见的健身误区,学习下以免白锻炼.
第一个误区:可以用无氧运动代替有氧运动
很多人健身的时候总是会有意识忽略有氧运动,进而选择一些一般人很难去进行的无氧运动。
他们可能认为要想健身就要用大重量或剧烈运动去进行训练,如果用慢跑等大众运动训练自己效果肯定不会突出。其实这是错误的认知。一项正规训练,无氧运动和有氧运动都是不可忽略的。
那么有氧运动到底存在什么好处?可以用无氧运动代替有氧运动吗?来看看有氧运动的好处你就明白了!
促进我们的新陈代谢
加速人体内血液循环
温和整理身体
让人心情愉快
第二个误区:跑步可以每天进行
其实,很多人提起跑步,就会想到清晨阳光中一个穿着运动服的少年开始了朝气蓬勃的慢跑。跑步可不止慢跑。跑步的种类分为:全速跑、变速跑和慢跑。其中慢跑是有氧运动,每天进行没什么问题的。
但是全速跑和变速跑属于无氧运动,无氧运动每周不适宜超出3次。尤其是跑步这种全身运动,更要好好休息,保证自己的身体机能的恢复。休息期间不要饮用碳酸饮料,拒绝大量吸烟,最好不吸。
第三个误区:健身房比户外健身更好
健身房健身确实有数不清的好处:更专业、器械更多、冬暖夏凉等等。但是你知道吗?不能因此否定户外健身,户外健身也是拥有众多的好处。
首先,户外健身能够带给我们一个好心情,一边呼吸室外的新鲜空气,一边流淌自己的热汗,或者几个小伙伴三三两两,一边欣赏风景一边健身,户外健身是一件多么美好的事情。
另外呢户外健身的种类更丰富。比如篮球、游泳、乒乓球、足球等竞技运动是无法健身房内进行的。
所以户外健身的好处也很多,不要从专业等多方面否定户外健身,户外健身和健身房健身同样是拥有健身的效果,而且各有各的优点,没有高低。
关于健身方面经常容易出现的误区,你知道了吗?以后健身的时候一定就懂了,如果你有收获的话就赶紧来,一起健身!
这4种健身行为,无论你怎么运动,都不可能瘦下来
导语:每天在健身房待好几个小时,锻炼了好几个月,却一点效果没有,看见别人的马甲线,腹肌,再低头看看自己的水桶腰,大粗腿,觉得自己这么长时间的训练都白费了,这真的就是传说中,喝凉水都会胖的人吗?这其实也不能怪健身没有用,都是骗人的,因为很有可能,你一直在做“无用健身”。全球健身女主2023-05-14 02:29:340000高强度虐腹训练,男人塑造出完美腹肌,女人造就完美马甲线
人鱼线马甲线是我们健身人追求的最完美目标之一,但是腹部又是身体上最容易积攒脂肪的部位之一,如果不对其进行专门锻炼,身材无论如何都不能很完美。全球健身女主2023-07-04 23:28:490000唐艺昕婚后超甜蜜,亲自为张若昀下厨,自律掌握自己的人生
唐艺昕在我的印象中是一个拥有甜甜的笑容的女孩子,给人一种阳光的感觉,让人感觉心情舒畅,特别干净。初次认识到唐艺昕是在《陪安东尼度过漫长的岁月》中,她演绎的女孩子非常贴近自己的人物性格,是一个非常单纯和清澈的女孩子,笑起来让人感觉一切烦恼都不见了。之后对唐艺昕进行了解才知道原来唐艺昕还出演过《甄嬛传》,只是当时剧中演员太多,她也没有名气,所以对她没有太自己多注意。全球健身女主2023-07-30 22:58:390000想快速提升引体向上能力?掌握这3个动作,强化你的小肌群
引体向上,大家都知道,自己不会做也见过别人做。有些人觉得自己背阔肌挺强的,做引体向上应该听容易的,手臂肌群不发达,当然做不好引体向上。但试过才知道,拉上一两个都挺费事的。这篇文章就是想给大家出出主意,怎么帮助大家快速提升引体向上的能力。全球健身女主2023-08-04 00:28:340000增肌的秘诀是什么?找到机械的张力点,提高肌肉激活度
在健身房里,你可能会遇到很多的大神,但是当你询问他们增加肌肉的秘诀,那么就可能会得到很多种答案。有人会告诉你练习大重量就可以,有人告诉你只要让肌肉充满泵感就可以,有的人说要做很多种不同的动作做结合在一起,才能够让你的肌肉更加强大。但是到底要听谁的呢?最好的练习方式是怎么样的呢?其实这些建议都有一定的道理,但是想要最大化的增加肌肉,就需要把很多有优势的结合在一起。全球健身女主2023-11-24 22:51:280000