关于健身和减肥的7条秘密，一定惊爆你的眼球！

1.脾脏

你的体内有一个掌管肌肉的内脏——脾脏。想要练出一身饱满的肌肉，必须把这个内脏养好了。能养脾脏的食物有红薯、豆制品等温和的食物，经常吃这些食物，你就会拥有一个健康的脾。

2.肌肉原理

各位都知道，锻炼和运动会长肌肉。但是你知道为什么运动会让你增长肌肉吗？你的肌肉是由肌肉细胞构成的。你的肌肉细胞又称肌肉纤维。当你运动的时候，这些肌肉纤维就会被撕裂，当它们愈合的时候，就会变得更饱满、结实。这就是肌肉增长的原理。

3.运动时间

为什么你无法用运动减肥？正确的运动时间，是至少三十分钟，否则，人体不会自动转入消耗脂肪的状态。所以假设你想要通过运动减肥的话，就一定要运动三十分钟以上。

你可以先做一些热身，把热身运动的时间延长。这样更容易保存体力、让你坚持三十分钟以上，这样达到减肥的效果。

4.水肿

为什么你的身体某个部位总是减不下来呢？不要猜测是什么顽固性的脂肪了，现在请你用手指在那个部位按一下，看看有没有留下痕迹？如果有的话就说明那个部位是水肿了。并不是什么脂肪。最喜欢水肿的部位是脸部。你可以通用按摩等方式消除水肿。

5.过度运动

人体没你想象得那么强壮，过度运动会导致很多运动病。最常见的是肌肉的拉伤。如果你肌肉拉伤了，就一定要进行冷敷。有的时候过度运动容易导致生命危险，所以适当运动非常重要，请循序渐进。

6.注意保暖

运动过后，你要注意保暖。因为在你运动的时候，你全身的血液就会加速循环、变热。突然停止运动的话，你身体上的汗水会让你感觉到凉爽。在这巨大的反差中，人体就会容易感冒。为了你的健康，在你剧烈运动后，一定请为自己保暖。

7.无氧运动

很多人都会问了，无氧运动减肥吗？有氧运动消脂的效果更好，但是无氧运动也同样拥有的减肥效果。你需要通过有氧运动来消脂，通过无氧运动来塑形。正确的运动顺序帮助人们更好地运动、

以上就是关于健身和减肥的7条秘密，现在你一定恍然大悟了吧！一定惊爆你的眼球！