虎背熊腰的MM如何减肥？这样做，瘦出优雅曲线，找回出众形体

大家好，今天让我们继续了解减肥的相关知识吧！每一个女人都想要拥有优雅的形体、曼妙的身体曲线和苗条的好身材，但是理想很骨感，现实很丰满，有这么一部分MM，因为肥胖和不良的生活习惯，外加上一点点基因问题，导致自己的又肥又壮，而且很没有气质。

今天，就让肌肉酱为你解决这个难题，虎背熊腰的MM也可以秒变优雅气质的好身材女神。

第一点：慢跑运动→分解脂肪

虎背熊腰的MM最大的问题是肥胖，脂肪含量高、赘肉多，就会造成身材显得比较壮。在这里，我给大家推荐慢跑运动，慢跑运动作为一项有氧运动，不仅可以分解脂肪，还可以顺道提升一下身体机能呢。

我们在进行慢跑运动的时候，需要采取正确的运动姿势，才可以拥有良好的锻炼效果。我们需要令双手肘夹紧躯干，步伐不要过大，进行跑步运动的时候需要掌握一定的规律，并且保持呼吸的绵长，呼吸和身体的运动应该保持一定的节奏和规律。建议一次进行30分钟以上。

第二点：瑜伽运动→优化曲线

通过第一步我们已经有效瘦下来了，接下来，我们需要了解进阶的减肥方式，优化和改善身体的线条，帮助身体拥有漂亮的线条。在这里我推荐给大家一项有氧运动，这项有氧运动叫做瑜伽运动。瑜伽运动不分男女、老少皆宜，而且对于身体的外形方面和身体素质方面，都具有良好的帮助。

瑜伽运动的难度从低级到高级，跨度很大，简单的瑜伽运动适合所有人进行，而难度比较大的运动只适合老手。新手在进行瑜伽运动的时候，需要注意避免拉伤等问题，充分热身以后，再循序渐进地进行瑜伽运动，以温和的方式帮助自己的身体得到锻炼。

新手应该从一些比较简单的式样开始进行，例如：眼镜蛇式、挺尸式、婴儿式、蝴蝶式等。简单的运动熟悉了以后，身体的柔韧度也会有所提高，这个时候就可以适当地进行一些具有难度的运动啦。

第三点：靠墙运动→塑造形体

我们的第三步是塑造自己的形体，虎背熊腰的MM形体往往不优美，所以魅力值会有所降低。在这里，我推荐给大家一个简单的塑造形体的运动，这个运动在家中就可以轻松进行，这个运动就是靠墙站。

我们在进行靠墙站的时候，需要借助墙壁来进行这个运动。我们需要将身体牢牢地贴近墙壁，呈现出一道直线，目视前方、手臂放于身体的两侧、臀部夹紧，一次进行15分钟以上，一日进行2到3次，相信不久之后你就会拥有挺拔的身体。

看到这里，我们对于减肥的相关内容已经有了深入的了解，如果你是一个虎背熊腰的女孩，不要紧，本期的内容一定可以帮助到你。虎背熊腰的MM如何减肥？这样做，瘦出优雅曲线，轻松找回出众形体！

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