减肥要减的应该是脂肪,而不是单纯的减掉重量
现在每天高喊着减肥的人不在少数,我们也总是听到关于减重,减脂的训练方法,那么这三者都是一个意思吗,很显然不是,减肥和减脂可以说是减重的一部分,减肥可以通俗的理解为减掉肥肉赘肉这些。

减脂就很简单了就是减掉体内的脂肪量,而减重是使整个体重得到减轻,这包括了我们的脂肪量,肌肉量,体内的水分等等,那么我们来具体说说为什么减重不是减肥。

就像上面所说的减重是让我们整个体重的质量变小,它所涉及到的训练包括有氧减脂,消耗水分,肌肉练习提高代谢脂肪和能量的能力,甚至包括减少肌肉量的练习,总而言之,能让体重变轻的练习都是减重的一部分。

再来就是,在减重期间,对食物和营养物质的摄入不一定会像一般健身那样充足,比如在正常的肌肉练习后,我们需要大量的补充蛋白质和糖分来促进肌肉生长,但对于减重的小伙伴来说,肌肉量的增长也是不利于达成减重的目标的,所以针对减脂的人的训练和饮食都会不太一样。

那么对于减肥的小伙伴来说,主要是需要消耗掉体内的脂肪,使肌肉线条更加有美感,其实减肥相对来说更接近于减脂,那么主要要进行的就是减脂训练和恰当的肌肉练习。减脂训练说的比较广,可以包括常规的跑步、游泳、瑜伽、动感单车等等,这些长时间的有氧运动,对减肥的意义很重要,可以说是减肥的基本功。

也包括一些如今比较流行的高强度间歇训练,像hiit、tabata,这种训练时间短,训练内容较为丰富,燃脂效果也比较好,其实严格来说高强度间歇训练算是有氧和无氧的结合,这种训练在较短的时间内消耗体能以达到燃脂的最佳效果。

再有就是力量训练啦,对于减肥来说力量训练同样重要,因为减脂与增肌并不矛盾,这也是减脂减肥与身体减重最显著的区别,适当的增添力量训练有助于提高肌肉代谢能力,使其对脂肪的消耗能力得到提升。

同时肌肉训练有助于塑造良好的肌肉线条,而塑型也可以说是减肥的一个重要目的了,所以对于减肥和减重的区别在肌肉力量训练这一块的区别就比较明显了。

这是我个人对于减脂减肥和身体减重的一些看法,说白了目的不一样也就导致我们的训练内容,时间,强度都有差异,而这两者在这么多方面都有差异,所以很显然他们并不是一模一样的啦。
什么叫真男人,20个引体向上,如何轻易做到?
导语:随着如今社交节奏的加快,很多人缺乏自己的自由时间,在以往那个吃不饱穿不暖的年代,肥胖是一种富足的象征。然而到了今天却不同,10个人中3个胖,而肥胖则会产生各种疾病,因此如何避免肥胖,或者减肥就成了社会的主流。而目前主要存在三种流派,一种为嗑药,一种为节食,最后一种为运动。其中又以运动最为安全健康,不会出现反弹,慢慢的健身房开遍了大街小巷!全球健身女主2023-06-15 17:59:24
0000臀部肥胖并不是“翘臀”,该减还是要减,别影响整体美观
要胖先胖臀应该是很多女生都在苦恼的事,大家都说臀部翘一些好看,但是臀部肥胖并不是翘臀。要练翘臀首先我们需要减脂,让自己的体脂率降低,然后进行增肌训练,做下肢训练把我们的臀腿部肌肉收紧,让我们的臀部肌肉自然上翘。这样的臀部形状看上去才是美观的,所以千万不要舍不得所谓的“翘臀”,是时候减掉了!首先你得知道,造成你臀部肥胖的原因,对症下药。1、长时间久坐全球健身女主2023-11-19 09:28:12
0000维密秀场落地上海,高颜值身材好的超模,他们的身材如何炼成?
一年一度的维密大秀秀场要落地上海啦,这对于直男来说简直就是爆炸性福利。维密官方推特发消息宣布“2017年维多利亚的秘密内衣大秀”将在中国上海于11月28日举办。作为世界著名的内衣品牌,维密具有最顶级的秀场模特阵容,一双双逆天比例的大长腿,天使般的面容以及甜美的微笑,让人怎么能不为之心动。全球健身女主2023-10-17 12:31:52
0000没时间去健身房?用跳绳减肥的方法,三分钟教会你!
导语:是不是有的朋友还在为工作时间紧张,没空去健身房进行减肥健身而苦恼呢?是不是有的朋友不喜欢跑步但却想达到和跑步一样的减肥效果呢?现在,这些问题都有了一个科学而又合理的解决方案——跳绳减肥。全球健身女主2023-05-24 18:57:57
0001为期100天的减肥计划应该如何进行?不要乱,请根据步骤来进行
世界上没有一件事是永恒的,如果有,那就是减肥。有很多MM都把减肥当成自己的终生事业,因为每一个女人对自己的身材都是可以挑出一大堆不足之处。另外,现代化的生活确实是非常容易造成热量的堆积,从而形成肥胖,所以,减肥才会被提上日程,成为了一个具有超级热度、百年不衰的词语。全球健身女主2023-07-03 14:27:59
0000