这不能喝,那也不能喝,健身能喝什么饮料?正确选择很重要
对于现代社会来说,相较于吃的东西饮料似乎更被人们重视。因为饮料比较廉价但是带来的味觉刺激却是很强的,有的人甚至会对一些饮料上瘾。那么对于健身人群来说,我们在面对饮料的时候有什么需要注意的呢?我们就按照饮料的分类来说一下。
首先是最常见的奶茶,由于网络的发展,很多人会在网上安利奶茶口味,这也使得奶茶在人们的生活中越来越普遍。对于健身的人来说,最需要顾忌的就是奶茶中的糖分以及脂肪来源。奶茶之所以好喝无疑是甜度高,其次例如芝士奶盖则含有大量的脂肪。
很多人会说我和低糖或者无糖的,加个奶盖就行。但是大部分奶盖都是奶油加糖打出来的,脂肪和糖分可想而知。其次奶茶中的一些添加物质对于我们的身体还是有点影响的。如果你不参加健美比赛,适当的喝点奶茶改善一下生活还是可以的,比如一周一杯像欺骗餐一样,但是不能成瘾哦。
奶茶的亲兄弟无疑就是咖啡了,现在街上最多的就是奶茶店和咖啡店了。咖啡和奶茶的热量也是旗鼓相当,咖啡中的咖啡因对于提神有很好的效果,也有一定燃脂效果。但是考虑到咖啡本身的热量,这点燃脂效果几乎不计。而且咖啡中也会加糖和奶来提升口味,糖的热量不用多说了。
一些上班族可能必须要咖啡来提神。这边建议大家选择现磨的几乎不加东西的美式或者意式浓缩,这两者的咖啡因含量较高但是味道也较苦。我们可以加一种叫做健怡糖的糖,它的甜度是白砂糖的7倍但是热量有没有那么高,是很好的咖啡调味选择。
除了这两者,最常见的无疑是果汁或者水果茶了。水果茶是奶茶的姐妹,这类茶打着健康的幌子其实加的糖也非常多,毕竟口味至上。果汁也是同理,个人认为喝果汁不如吃水果,还能更好的补充纤维素,但是水果也要适量摄入。因为水果中的单糖可以被人体直接吸收,脂肪都还需要转化被吸收,由此可见虽然单糖热量稍低但是我们应该更加拒绝糖分。
这也不能喝那也不能喝那有没有健身爱好者能摄入的饮料呢?运动饮料虽然热量高,但是在天气热大量出汗或者运动大量出汗的情况下,训练中和训练后补充运动饮料还是很好的选择,因为它能很好的补充人体流失的电解质,这句广告语是真的。
高热量的可乐经常被我们开玩笑的称为增肌神器,但是可乐雪碧这种碳酸饮料还是选择无糖的版本为好,训练前喝点零度可乐甚至有助于提神缓解疲劳。而对于茶类饮料中无糖或者低糖的乌龙茶也是可以喝的,茶多酚的利尿作用也有助于我们代谢。但是类似于茉莉花茶、绿茶这种,虽然是茶但是为了口感加了很多香精和糖,还是尽量少喝的好。
总之健身并不是要拒绝所有饮料于千里之外,尤其是一些饮料几乎已经融入一部分人的日常生活中了。我们只需要适当正确的选择喝的饮料,不光不会影响我们健身和减脂,还能很好的改善我们的心情,个人认为好的训练状态情绪是首位的,追求完美的身材的人则把饮食放在首位。
圣诞节对他们来说,为之狂欢的节目别无其他唯有撸铁
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