听到这些关于健身的谣言，你真的信了么？

首先我们需要明确的是实践才是检验真理的唯一标准，没有深度了解过的那么发言是不具有权威性的，道听途说来的永远不一定是真的，很有可能是别人编的段子。健身其实也是一门学科，那么我们就应该以科学的眼光去看待问题。

一提到蛋白粉，很多人都有点反感了，这是一个老生长谈的一个问题。我们今天不说蛋白粉的对身体的问题，科普文不要太多。我们就说下蛋白粉的冲泡问题。很多人坚信蛋白粉必须用冷水或者温水冲泡，用热水会破坏其结构。

其实很多人都有这个误区，但是蛋白粉的本质也是蛋白质，这么说吧，和肉类鸡蛋里面的蛋白质没什么区别，但是肉类所含有的蛋白质经过高温之后照样会被人体吸收，没人说要吃生肉之类的。

高温虽然破坏了蛋白质的结构，但是仅仅是从空间结构上来看，而营养吸收上来说影响不大。一般不建议用热水冲调的原因在于蛋白粉里面有着一些物质，一旦遇到高温会呈糊状，结块，导致我们冲不开；另一方面就是会产生气体，喷出会烫伤人体。

这里还有谣言就是我们可以自发的想瘦什么部位就可以瘦什么部位，网上充斥着寻来那多少天轻松瘦某个部位之内了的话。然而事实却并不是如此。我们所说的瘦就是脂肪的减少，然而脂肪是一个全身性的组织，不存在局部减少这么一说。

在健身中我们反复训练某个部位，在热量上斤斤计较，不浪费每一克蛋白质，就是让该部位维度变大，如果训练是让其变小的，健身的人又不是傻子，还训练干什么，还不如在家坐着就能增肌了，训练还会掉维度。

虽然说的是肌肉和脂肪这两个点，但是这个是想通的，运动是需要供能的，那么脂肪就是供能物质之一，我们进行低强度运动时脂肪相对于糖类而言才是主要的供能物质。就我们运动而言，”瘦“是全身的，而壮可能是局部的。

健身可以说很简单，练就行了，运动没有障碍的人都可以进行的，同时也可以很难，我们不仅仅要按照寻来那计划一步一步的来，还要扣好每个细节，然后不浪费每一克蛋白质，尽可能的恢复，这些做好也是非常的困难的。需要我们一直去学习。