增肌不光靠力量训练，有氧同样也很重要，一定要结合起来

其实有很大一部分的朋友选择去健身房进行训练并非是为了减轻体重，而是有另外一个目的——增肌。可虽然说自己的目标是这样的，在健身房里进行训练却是非常疲惫的，而且增肌这件事也不是随便训练两天就能够完成的，如果说再一不小心走进误区，那需要的时间就更长了。

比如说怎样的误区呢？在很多人的潜意识里就认为如果说想要增肌的话就只需要进行无氧运动，因为有氧大部分都是那些有减脂肪目的的朋友才会需要的运动。而且越专注无氧的力量训练，获得的效果就会越好。他们通常会认为，有氧运动在消耗了脂肪的同时也让肌肉悄悄的流走了。

其实事实根本就不是这样的，如果说你想要增肌除了进行一部分的无氧训练以外，每天最好也要抽出一定的时间来进行有氧的运动。这究竟是为什么呢？其实大家应该也有感受到，不论是哪一种运动都非常的消耗力气，如果说一直集中自己的力量训练，反而会越练越疲惫。

这样一来，因为缺少有氧运动的参与，自己就会感觉到非常的力不从心。既然有了这样的感觉，那么增肌就不会那么的顺利了。其实有氧运动不光可以起到减肥的作用，很多人在自己坚持了一段时间的有氧之后都会明显的感受到自己的体能比之前有了很大的进步，本来力量训练就非常需要体能，所以一定不要忘记做有氧训练呀！

还有大家本来就一直都认为，有氧运动最大的目的就是为了减肥，那么这样一来如果说大家想要进行增肌，在此之前先进行一些无氧运动，尽可能的降低自己身体里的脂肪含量，这样的话再搭配上饮食以及力量训练，增肌的目的就可以更快的达到了，说不定还因为自己科学的操作，增肌的速度要比其他人快很多呢

不管需不需要增肌，如果说人的身体里有太多的脂肪对于身体健康来说都是非常不利的，所以这样看来只要是运动都能够给自己的身体带来一些比较有利的影响的。大家或许不知道，如果说人体内的脂肪太多，那么雄性激素的分泌就会被抑制。它无法正常的分泌，大家还如何正常的增肌呢？

所以大家以后在增肌之前，最好还是先进行一定程度的有氧运动，这样不管对于哪一个方面都是非常有利的。而且大家一定要记住，务必要先进行有氧之后再去力量训练，不然会感觉非常的没有力气，想要增肌的话可能会更加的困难一些，不然都没有力气去做训练了，怎么可能会收获一个比较好的健身效果呢？

大家一定要记得这样的一个健身效果，不然的话也可以去尝试一下调整顺序，你就会发现在做完力量以后基本上都是没有力气再去进行有氧运动了，说不定还会让自己疲惫的好几天都无法缓过来，所以说增肌其实也是一门大学问，千万不可以理所当然的按照自己的想法去进行不实际的操作。