为什么在胸肌训练中，卧推是一个必做的动作？看完你就懂了

在我们的胸肌训练中，有着这样的一个训练动作，小编我相信大家在练胸的过程中，应该都会去做的，这个动作就是我们的杠铃卧推了，说到杠铃卧推这个动作，大家肯定是不会感到陌生的，因为毕竟这是一个常见且耳熟能详的动作，而且杠铃卧推还是我们健身训练中的三大训练动作之一，也就是健身三大项之一。

但是关于杠铃卧推这个动作，有一些朋友提出了这样的一个说法，那就是在我们的胸部肌肉的强化训练中，自己不用去做杠铃卧推，也能够获得很好的练胸效果。

对于这样的一种说法， 小编我是抱有很大的怀疑态度的，如果说我们练胸不做杠铃卧推，就能够获得很好的练胸效果的话，那么就好像自己练腿不用做杠铃深蹲一般荒谬。

在小编我的观念中，如果我们想要在胸肌训练中，去获得一个很好的练胸效果，让自己的胸肌的肌肉量以及肌肉力量，都得到一个很好的增长的话，那么杠铃卧推就是一个必做的动作了。

小编我之所以会这么说，是因为有这样2点原因，或者说，杠铃卧推之所以能够给我们带来很好的练胸效果，是因为杠铃卧推这个动作有这样2点好处。

一，杠铃卧推可以很好的用到胸肌的肌肉功能

我们得要知道的是，自己的胸部肌肉有这样一个主要的肌肉功能，也就是让我们的肩关节去完成一个水平内收的动作。

也就是说，我们的胸部肌肉在收缩发力的时候，主要能够完成的，就是让自己的肩关节去做一个水平内收的动作了。

如果我们在负重的情况下，去完成了肩关节的水平内收的话，那么就能够在很大程度上，去练到自己的胸部肌肉了。

而我们在做杠铃卧推这个动作的时候，就能够很好的去完成这一点，自己在推起杠铃的这个过程中，就是很好的让肩关节去完成了一个水平内收的功能。

二，在做杠铃卧推时，可以使用很大的训练重量

在我们的健身训练中，有很多的胸肌训练动作，都可以很好的用到胸部肌肉的主要功能，也就是说，我们在做很多的胸肌训练动作时，都是在负重的状态下，去完成一个肩关节水平内收的动作。

这也就是说，我们有很多的练胸动作都有上面那个好处，但是，杠铃卧推和其他练胸动作还有这样的一个很大的不一样。

这不一样的地方，那就是我们在做杠铃卧推的时候，能够去使用很大的训练重量，从而让自己的胸肌去承受较大的负荷，从而在很大程度上，去促进自己的胸肌的力量和肌肉量的增长。

这样一点，是我们其他的练胸动作所不能够去做到的，很明显的一点，那就是我们不能够用自己做杠铃卧推的重量，去做坐姿夹胸或者是绳索夹胸等等的动作。