四十多岁的男性，体型偏瘦，能跑步吗？你要做好哪些准备？

说实话，其实按照正常的道理来说，40岁的男人比较容易发福，一般都是大肚腩，水桶腰，所以一般人都会认为只有发福的40多岁的男性才需要跑步，通过跑步来减肥！

但是有不少男性确实和别人不一样，虽然正处于40多岁，身体发福的年龄，但是他们的体型依然偏瘦，这确实是一个比较反常的现象！

很多40多岁，体型偏瘦的男人都会想，我这么瘦了，还用跑步吗？其实很多人都有这样的疑问！

其实40多岁的，体型偏瘦的男性是应该跑步的，如果体型偏瘦，这可能说明你的身体素质较差，抵抗力，免疫力较差，体能，精力在走下坡路！

四十多岁的男性，体型偏瘦，能跑步吗？你要做好哪些准备？作为一个跑步多年的中年男性，今天我来给大家讲一下这两个问题，分享一下我多年的跑步心得！

四十多岁的男性，体型偏瘦，能跑步吗？

40多岁的男性，体型偏瘦，真的能跑步！一般来说40多岁，体型偏瘦，这很有可能预示着你的消化系统比较差，对营养的吸收比较差，这也从侧面反映你的身体可能不太健康！

如果我们坚持跑步，我们的身体就会逐渐变得健康，体能上升，精神状态变好，吸收能力变好，肠胃功能会更好，身体会得到充分的营养去修复，身体就会更健康！

而且40多岁的男性开始跑步，我们的肌肉骨骼都可以得到锻炼，身材看上去更饱满，不会显得特别消瘦！我见过的常年跑步的40多岁的男性都有很强的肌肉，真的特别显年轻！

你要做好哪些准备？

1. 前期慢慢来

40多岁的男性，体型偏瘦，这很有可能说明我们的身体素质较差！所以我们在刚开始跑步的时候一定要注意，千万不要进步的太快，一定要打好基础，让身体逐渐的适应锻炼！

我建议大家前两到四个月，你可以每天快走，骑车，然后小距离慢跑，保持每天30到40分钟的有氧运动，这样身体的体能就会逐渐的提高，然后你再去跑步，不仅变得轻松容易，而且身体不会有太大的压力！

2. 热身准备

对于体型偏瘦，40多岁的中年男性来说，在跑步前我们一定要做好充分的热身准备！跑步本身就是一项高强度，冲击力比较大的运动，如果我们不做热身，身体适应不了，很容易受伤！

尤其是对于体型偏瘦的男性，身体素质本来就不是很好，如果不热身，受伤的概率就会大大提高！我建议大家跑步前热身10分钟以上，活动开身体，以最好的状态去跑步！

3. 饮食的准备

体型偏瘦，这说明我们的身体消化能力可能差一点，如果我们再不摄入足够的营养，那身体就会越来越虚弱！所以40多岁的男性跑步一定要做好充分的饮食准备，让身体有足够的营养！

平时的饮食应该清淡一点，早上鸡蛋，牛奶，面包，一个苹果，中午要摄入足够的高蛋白质肉类，适量的蔬菜水果，一定的粗粮，比如说玉米，红薯！

我们晚上可以吃的少一点，但是营养也要均衡，可以喝粥吃鸡蛋，吃面包，吃蔬菜！只有营养均衡了，我们的身体才有足够的营养去修复，然后再加上一定的跑步锻炼，身体素质会越来越好。