跑步只对人有益处？不避开这2个误区，也不见得

在我们的健身运动中，有这样的一个运动项目，小编我相信大家有绝大多数朋友，在健身运动的过程中，应该都是或多或少的去进行过的，这个运动项目就是我们所常见的跑步了，对于跑步这项运动，小编我想说的是，跑步对于我们来说，是一项很好的有氧运动，如果我们能够进行好的话，就能够给自己的身体带来很多并且很好的运动效果。

而如果我们想要把跑步这项运动去进行好，自己所需要去注意到的问题，以及所需要去避免的误区，对于我们来说都是比较多的。跑步只对人有益处？不避开这2个误区，也不见得。

如果我们能够在跑步的过程中，去有效避免的话，就能够在很大程度上去让我们获得很好的跑步效果，也就是会对自己有很大的益处。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这样的2个误区，希望能够对大家有所帮助，也就是让大家能够较好的去避免这2个误区，从而获得一个较好的跑步效果。

一，睡前一小时跑步

对于我们很多进行跑步的朋友来说，在跑步时间的选择上，一般会有这样两个主要时间是我们很多朋友都会去选择的。

其一就是在早上的时候去跑步，其二那就是在下午或者是晚上的时候去跑步，对于这样两个时间段，小编我想说的是，这样两个时间段去跑步，都能够给我们带来很好的跑步效果。

如果我们想要在晚上的这个时间，去进行一定的跑步运动的话，那么自己所需要去注意到的要点还是比较多的，其中就有这样的一个要点，那就是不要在睡前的一个小时去进行跑步。

因为我们得要知道的是，如果自己在晚上睡觉的一个小时前，去进行跑步的话，那么这不仅会让自己的跑步效果变得很差，而且还会影响自己的睡眠，进而对自己的身体健康会造成一定的负面影响。

在小编我的观念中，我们最好在晚上九点之前去进行跑步运动，对于我们来说，就是一个比较好的选择，一般在五点到八点这个时间段，就是一个很适合跑步的时间段。

二，跑后没有拉伸

我们有大部分的朋友在进行完跑步运动后，都会忽略了拉伸运动，也就是会在跑完了步以后就直接去休息了。

对此，小编我想说的是，如果我们在跑步以后，没有去进行适当的拉伸运动的话，那么就很可能会让自己的腿部肌肉得不到较好的恢复。

而且还可能会让自己的腿部肌肉变得紧张，从而让腿部肌肉的柔韧性变差，进而让我们的体质变得比较差。

在小编我的观念中，我们在跑完步以后，最好进行十分钟左右的腿部肌肉拉伸，在这个腿部肌肉拉伸的过程中，我们不仅需要拉伸腿部肌肉后侧的腘绳肌群，而且还要拉伸自己腿部肌肉前侧的股四头肌。