它到底有多重要？尤其是在训练之后，要做到及时补充

大家应该都有一个常识，所谓的健身并不是一味单纯的纯训练。在锻炼的时候也要借助很多外在的因素来作为辅助的，这样一来健身的效果才会好很多。就比如说饮食吧，如果说真的想要通过健身来获得一个好的身材体态的话，运动之余饮食也非常的重要。

如果说是对健身比较有经验的朋友应该都知道，这篇文章接下来要介绍一些什么了。虽然都说碳水是人长胖的本源，那人能够完完全全的戒掉碳水吗？这个东西虽然非常的可怕，但如果说没有它的存在，或许人想要活下去也会比较的困难。

既然这样，大家应该也都知道虽然说平日里如果摄入了太多的碳水的话，那么体重就会有一定程度的上升。但在健身之后摄入的话，碳水的作用就会有非常大的不同了，很多人都会选择在健身结束之后马上饮用一杯蛋白粉或者是其他的食物。

这样做其实只有两个目的，那就是促使肌肉的复原速度加快一些，还有就是为了帮助肌肉合成的速度加快。这是摄入蛋白质之后的作用，那么摄入碳水呢究竟有怎样的作用呢？可以这样说，不论你健身的目的是减少脂肪还是为了增加肌肉，它都会提供很大的帮助！

其实我们在运动的时候，体内的肌肉是处于一种正在被坏的状态的，如果说要想让肌肉恢复到它最理想的状态并且达到增大肌肉量的状态的话，我们就一定要在它被撕裂的那个空隙之中补充适量的氨基酸。那么氨基酸从何而来？最便捷的方法就是摄入碳水了。

很多人在开始健身以后都会暂时的走入一个误区，那就是完全杜绝碳水。他们认为碳水是导致体重增加的罪魁祸首，但其实在合适的时间段里补充碳水是可以帮助人们从训练的状态中恢复过来的，这样在下一次的训练之中就会有更好的表现。

我们必须要知道，之所以脂肪会堆积其实是因为我们的体内能量过度了，在热量摄入过多的情况下身体无法完全的吸收，那么就会转化成脂肪的形式储存起来。但在我们运动过后，体内的糖原是处于一种十分缺乏的状态。

也就是说在运动之后摄入碳水，其实是不会导致长胖的。不论大家的健身目的是塑性还是减脂，一定都不要忽视碳水的重要，蛋白质和碳水可是人的健身好伴侣，锻炼固然重要，但饮食也必不可少！