少女时代郑秀妍横杆减肥法!!
郑秀妍,在MV中一度成为热门的少女时代。
在MV中跳可爱猫舞的少女时代!!
不管做什么都可爱好看,白体恤加牛仔裤看着真的很搭。
因为成员都一样瘦而且颜值还高,真的是女神组合。
虽然都是一样发光的女神们,但是其中郑秀妍会更抓住人们的视线。
郑秀妍有着女神级别的样貌和傲人的身材,但是她的身材不是天生的,是通过不懈努力得到的结果,所以看起来会更耀眼。
在减肥人们中已经有名的郑秀妍的腿!!从胖嘟嘟的可爱形象到瘦和紧实的腿部线条华丽变身~
女性朋友们都会知道..摆脱下肢肥胖有多难…即使是神的力量也不能改变的大腿线条…
从郑秀妍之后的照片里完全看不出她以前是个胖子。
(减肥成功后,炫耀不管谁看都很漂亮的腿部线条的郑秀妍!!)
肯定不只是我一个人好奇变身的秘诀。
在郑秀妍参加的一档节目中被公开的减肥秘诀是?
就是“横杠拉伸”减肥法!!!
公开了利用横杠来制造“黄金骨盆”的方法,在骨盆变均衡后下肢才不会长胖。
准备物是比身体稍微长一点的横杠,雨伞等等,场所是哪都可以!!
每天投资20分钟的话,我也能有少女时代的身材?!一起来做一下吧??
准备动作
首先把健身杠放在肩膀上抓好,脚张到和肩膀一样宽。
一.肋下运动
在准备姿势下注意不要向前倒,横杠的尾端向旁边低。
直到横杠能碰到鞋为止,两边分别交替着做就好。
肋下运动能减掉肋骨下方的赘肉和大腿外侧的肉。而且是能让小腿变瘦的拉伸。
二.骨盆运动
拿好横杠,站好后,弯曲腿抬成90度。
在不弯曲身体的状态下,腿向身体两侧摆动,另一条腿保持伸直状态,再重新回到起始位置。
两边用同样方法反复运动就好。
骨盆运动能矫正骨盆的位置,有整理腿部的赘肉的效果。
三.弯曲膝盖
这个动作是不是和深蹲很像?在拿好横杠的姿势下,伸直脊柱,再注意姿势不会散的状态下弯曲膝盖,然后再伸直腿部回到起始姿势。反复运动。
弯曲膝盖能使大腿变得有弹力。
四.腿部运动
拿好横杠的姿势下,腿从外面开始到里面,Z模样移动张开后重新Z模样移动合并就好。
腿部运动能减腿内侧的赘肉,能防止赘肉下垂。
在进行运动之前和运动之后都要进行简单的拉伸,不要忘记放松紧张的身体!!
这些都是简单而且有效果的动作,早晚各抽出一点时间来做会很好。
坚持六个动作,跟赘肉说拜拜,迎来小蛮腰
导语:从欧洲的中世纪开始,人们就追求一个苗条的小细腰,甚至觉得细腰是女性柔美的表现。在我国细腰更是有着悠久的历史,春秋时期就有了“楚王好细腰,宫人多饿死”的典故。到了现代人们的思想更加开放了,虽然不像以前那样追求极端的细腰了,但是对于细腰的爱好还是没有解除。腰部是我们身体承上启下的部位,它的形状往往关乎着我们整个身材,但也是我们整个身体中最容易发胖的部位。一、腰腹部赘肉的成因有哪些?全球健身女主2023-06-02 21:58:020000为何网友都说大鲨鱼奥尔尼不行?如此魔兽般身躯怎能不行?
为何网友都说大鲨鱼奥尔尼不行?如此魔兽般身躯怎能不行?作为篮球巨星的大鲨鱼,连这个外号都是由于其强悍的身材而取得名字呢!奥尼尔除了拥有强悍的肌肉身材之外,在NBA赛场迅速、精准、有力的运动员形象深入每个爱他的球迷的心里!全球健身女主2023-10-01 21:34:140000健身的6个坏习惯,你有几个?赶快戒掉
导语:一般人锻炼是为了减脂瘦身,有的是增肌塑造形体锻炼身体可以让我们体态。锻炼健身对我们身体还好,但是没有正确的锻炼健身,很容易造成对人体的伤害,那么身边有哪些错误的健身习惯呢?今天小编就来告诉大家身边有哪些健身坏习惯。1、疼痛训练全球健身女主2023-06-06 02:28:070000一到中年就发胖?懂得这4点,让你摆脱大肚腩
导语:人道中年,生活节奏开始慢下来了,有些男性也不太注意自己身体的变化,慢慢地出现了大肚腩、将军肚,有人说人道中年发福好,是幸福的表现,这可是大错特错了,中年发福是因为我们的运动量减小了,而摄入量不变或者增加的原因,发胖不代表着“福”。全球健身女主2023-06-09 06:28:040000怎样避免游泳时受伤,记住这几个技巧,让你畅游一个夏天
炎炎夏日,又到了游泳的季节,许多朋友们纷纷去到游泳馆或者健身房游泳,体验凉爽,同时也带来了许多小问题,不会游泳的朋友可能会呛水,会游泳的朋友可能游了一会就十分疲劳,还会有中暑什么的情况发生,这里小编就给大家几个小建议,让大家在炎炎夏日畅游。全球健身女主2023-12-04 23:58:080000