背肌的锻炼为什么这么重要?2点告诉你,练背就是这么必要
背肌训练在健身的时候是非常重要的,我们在进行力量训练的时候,对背肌的态度不是要不要锻炼,而是怎么去锻炼,背肌是必须锻炼的,不需要你犹豫。
我们的背肌在身体中覆盖面积是非常大的,所以我们在健身的时候需要考虑到背肌的锻炼,并且我们在进行背肌锻炼的时候一定要考虑到背肌的拮抗肌。

可能很多人都不知道什么是拮抗肌,拮抗肌的意思是我们身体某块肌肉在进行运动的时候,会有相对应的肌肉与这块肌肉的功能相反,这样才能保持身体的平衡。
我们在健身的时候常常会着重锻炼一块肌肉,比如我们的胸肌就是我们常常锻炼的肌肉,我们的背肌是我们胸肌的拮抗肌,我们的胸肌和背肌相互对抗。
我们在进行胸肌锻炼的时候一定是需要考虑到背肌的锻炼的,下面我们就用两点原因告诉你为什么。

第一点,胸肌比背肌强太多会导致驼背。很多人在健身的时候要被越来越挺直了,但是也有很多人在健身的时候,腰背反而越来越没能挺直出现了驼背的情况。
这是因为胸肌力量和背肌的力量不均衡导致的,我们的胸肌可以让我们做一个含胸的动作,而我们的背肌可以让我们扩胸,这两个动作是相反的。
胸肌的力量比较强的时候,我们就会长期保持含胸的动作,看起来就是驼背了,这种情况下,我们只需要拉伸胸部肌肉,同时锻炼强化背部的肌肉,达到平衡之后,就可以解决驼背的问题。

很多中小学生都有驼背的情况,大多也是因为长期在课桌上趴着,胸肌比较紧张而背肌长期被拉伸开力量不足,所以我们常常见到越是喜欢趴在课桌上的人,越是驼背,当然书包太重也是有影响的。
第二点,腰部肌肉的锻炼可以帮助我们在所有运动中有更好的表现。腰部肌肉主要是以竖脊肌为代表的肌肉,也就是我们常说的核心肌群的一部分。

我们在健身的时候针对这部分肌肉进行锻炼,是可以把核心肌群锻炼得特别稳固的,这样的好处就是我们的身体更容易发力,就像李小龙说的一样,腰马合一。腰部力量就显得尤为重要。
背部训练的时候,我们常常通过硬拉和俯身挺身这样的动作锻炼腰部肌肉,但是硬拉这个动作又是很多人排斥的动作,因为这个动作在进行的时候强度实在太大了。
而且我们在锻炼腰部肌肉或者说在锻炼背部肌肉的时候,效果显现的速度太慢了,很多人都不会有这个耐心。

但是背部力量训练到位了,我们在深蹲的时候就可以蹲起更大的重量,在进行胸肌锻炼的时候,由于背部这块拮抗肌的强化,给胸肌更大的成长空间,对胸肌也有很大帮助。
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