对于减肥瘦身,你知道的方法千千万,可你的行动呢?
对于减肥,或许很多人就像小编的那位同学一样,知道的方法千千万,但是采取的行动并不是很多。那么,究竟是什么原因,使得我们的行动要远远的滞后于方法呢?我们又该怎样克服它呢?
1、多找找自己的原因
①你的方法太多了
瘦臀的、瘦腿的、瘦腰的,而且几乎身体的每一个部位,都有许多不同的健身方法收录在你的收藏夹里,不知道你有没有被它们搞糊涂呢?
即便是一个熟背各种健身要领的人,面对这么多方法,也难免会被它们给吓到。所以对于减肥者来说,方法真的没有必要太多。
②回头再用
当你看到了一个瘦腰的方法之后,你可能会想:“先收藏下来吧,免得一会而忘了。”于是,一种健身方法就沦为了你的收藏品,而当你收藏的越来越多时,你便会从潜意识里把你的“收藏品”视为草芥。这么多健身方法,便都成了毫无用处的废品!
除非你正在每天坚持健身,否则当你打算回头再用某个健身方法的时候,便不太可能再用它了。
③你的目光没有落在当下
我们常常听到有人说:“我明天要减肥,我下周要减肥!”然而结果却通常是第二天他仍然未减肥。健身不应当只是一句空口号,否则只要人人都会喊,那世界上就没有肥胖的人了。健身应当落实到行动当中,让行动支配自己。
立足于当下,对于减肥来说也是非常重要的。如果你把目光都放到明天,那么你的健身只能是“明日复明日”。
2、我该怎样行动起来
①制订计划
其实,当我们看到某个不错的健身方法的时候,我们最应该做的不是感叹这种方法有多好,而是把这种方法转化成行动计划。比如当我看到有效瘦腰的健身方法——平板支撑的时候,我就应该马上根据这种方法制定出相应的健身计划。
是今天晚上还是明天晚上?进行多长时间?完成了怎么奖励?完不成怎么办?......这些东西订好了,我们的行动力就会比只是收藏要高得多。
②分解任务
已经收藏了很多健身方法怎么办?那也没关系,已经收藏的东西不会让你平白的胖三斤。当我们已经收藏了很多方法之后,我们可以先停一停自己的收藏行为了,试着将一些健身方法转化成行动。
健身方法有很多,我们也没有必要像读小说一样从头开始用,可以先选择自己最想减掉的身体的某一部位,然后根据这些参考方法制定出一条健身计划。值得注意的是,我们在选择方法的时候可以有所舍去,不必什么都用。
如果我们想减掉全身上下的赘肉,我们可以先把减肥任务分解成好几份,如如我们可以先瘦腰,再瘦腿,当然不是说其它的就不过问了,只是在任何时候都要有一个重点。
3、减肥格言
如果你想减肥瘦身,那你最好今天就开始做,否则的话,你还是把减肥的事忘了吧!
减肥的方法千千万,可是行动才是减肥的关键,如果你只有方法而没有行动,那么你永远都不会减肥成功!
4种徒手健身训练方式,挑战你的心肺功能,增强你的有氧能力
心肺功能是所有运动的基础,只有拥有强大的心肺功能你才能会在测试800米、1000米的时候轻松应对,才能在赶地铁爬楼梯的时候不用累的起气喘吁吁,才能让你轻松的做举铁肌肉力量训练!因为心肺耐力是与大肌肉群参与的,动力性中等到大强度的长时间运动能力相关。同时人体在某一身体活动水平运动时费力程度与呼吸、心血管、骨骼及系统的生理与功能状态相关。所以,通过运动提升你的心肺耐力其实是必要的也是必须的。全球健身女主2023-08-11 18:58:090000秋季健身要点,适合秋季健身的运动,秋季健身应该注意什么?
导语:秋风习习,一晃秋天来临,秋季凭借它自身气候的优越性,温和舒适,宁静动人。因此,秋天健身人气不减,秋季是户外活动的黄金时期,越来越多的人加入秋季健身大军。那么在秋天健身时你应该注意些什么呢?以及那些健身运动更适合秋季锻炼呢?这些你都知道吗?一、快步走秋季的清晨与傍晚微凉,因此,秋季锻炼肌肉和关节的活动性与灵活性会大大降低。全球健身女主2023-05-17 18:58:060001胸肌不够完美,你是否做到这几点
全球健身女主2023-12-08 09:57:500000匆忙上班族的减肥大法, 自己不来了解一下吗?
这个物质生活愈发丰富,甚至泛滥的时代,很多的生活饮食都开始变得越来越好了,这虽然是一件非常好的事情。但是什么事情都是有两面性的,物质生活越来越好也是会有副作用的,那就是咱们很多人都开始变得越来越胖了,体型越来越大了。所以,减肥在当今这样的一个时代,就成为了很多人一直操心的事情,有的甚至成为了自己一生的事业。全球健身女主2023-10-26 05:28:560000他是世界硬拉记录保持者,身高两米的巨兽,妻子就如孩子般
他是世界硬拉记录保持者,身高两米的巨兽,妻子就如孩子般!你可知道这个大力士就是奇里尔萨里切夫。俄罗斯运动员无装备的卧推高手成绩326公斤,成绩略小于美国无装备卧推高手斯伯特世界纪录1公斤,但动作比美国人标准规范(俄罗斯人并不认定斯伯特的成绩有效)从师俄罗斯功勋教练鲍里斯舍伊科。全球健身女主2023-10-01 21:34:170000