明星减肥前后对比图,你同样也可以破茧成蝶拥有好身材
胖子都是潜力股
都说胖子都是坠入人间的天使,都是因为体重的缘故,厚厚的脂肪层包住了本来完美的你。罪魁祸首其实就是饮食不节制,还有不健康的饮食习惯,不爱运动等都是造成肥胖的罪魁祸首。所以,瘦下来,你完美的身材才可以重见天日。为了一个更加完美的自己,需要践行才能把梦想变成事实。

都说减肥就和整容一样,减肥之后身材出来了,脸部轮廓出来了,鼻梁变高,整个人的精神面貌也出来了。男神彭于晏曾经就是一个小胖子

可是如今的彭于晏蜕变成了男神,成了很多小仙女心中的男神。

具有颜值便罢了,还拥有这样的好身材,与很多有颜值的小鲜肉不同,彭于晏一直向外展现的都是硬汉形象,《湄公河行动》中扮演的缉毒警察卧底,演技在线,口碑爆棚。以及《翻滚吧!阿信》扮演的体操运动员,为了演好这个角色,他健身到体脂率只有百分之六,每天苦练12小时,严格控制饮食。其中辛苦的过程就不得而知了。 酷爱健身的他,乐观积极向上的他都有一种独特的人格魅力。

也有很多明星瘦身前后的对比
黑人陈建州

全智贤

宋慧乔

胡杏儿

所以,现在还装在胖胖的壳子里的人,是否想和他们一样呢?那就放下嘴里的鸡腿,一起来看看通过运动怎么减肥。
比起节食,断食,只吃水果,减肥药等方法运动和饮食调节才是最佳的减脂方法。而运动,需要有氧无氧相结合才能有最大效果。至于有氧运动种类繁多,比如跑步,跳绳,健身操,动感单车,瑜伽等等。千万不能忽视无氧运动的作用,他是提高基础代谢,肌肉含量的帮手,这些都可以帮 助消耗脂肪。静蹲,俯卧撑,平板支撑,引体向上等都是无氧运动。

动作要领:背部紧靠前面,呈半蹲姿势,大腿弯曲大概呈90度,与地面平行,手臂紧贴墙面,保持静止。呼吸保持平稳。40秒一组,完成三组。

徒手深蹲
动作要领:双腿打开约比肩宽,双手叉腰,下蹲,膝盖不得超过脚尖,腿部弯曲大约90度。15~20个一组,完成3组即可。

动作要领:双腿打开约比肩宽,双手合握,快速下蹲,膝盖不得超过脚尖,腿部弯曲大约90度。20秒一组,完成三组即可。

动作要领:跪在垫子上,双手支撑前半身,腰部脊柱成一条直线,腿部弯曲大约呈90度。左手平伸,同时右腿向后踢,胳膊到腿部成一条直线,腿部蹬出时要伸直。调整呼吸。 15~20个为一组,3组即可,然后换边,同上。

好身材不是平白无故得来的,你必须付出比常人要多的努力,你才能褪去肥胖的外衣,获得凤凰涅槃的精彩!
饮食上需要注意的4种健康食品
?饮食就像做运动一样,一直都是生活中一个非常重要的话题。当然,吃的健康很重要,但如果过于关心健康的饮食而不注意方式方法,有时候反而会有反作用。如果用错误的方法摄入所谓的健康食品,我们的机体免疫力和精神健康都会受到不好的影响。今天我们就来了解一下饮食上需要我们注意的4种健康食品。第一、水中毒:全球健身女主2023-12-08 14:59:04
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一提到腹肌,可能很多人都觉得这是自己“梦寐以求”的家伙,毕竟很多人就算坚持锻炼了很久,腹部也只是隐隐约约的能够看见一点点线条,距离我们在电视上看到的明星们的完美身材来说还差的很远呢!那么究竟要怎样才可以帮助自己早日拥有自己理想中的完美身形呢?是不是要每一天都坚持运动,时间久了腹肌就会自己形成了呢?全球健身女主2023-10-26 02:58:45
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说到危险的训练动作,有些人就列举了最常见的深蹲,其实比较有危险的应该是卧推还有杠铃,毕竟杠铃如果手腕不小心承受不住巨大的压力导致肌肉自己不受控制杠铃砸下来,这样的危险性可想而知。而卧推有时候我们在训练结束之后,会疏于把杠铃放到支架上,而砸到自己的情况。所以大家在做这些大重量训练时最好要有人保护。全球健身女主2023-07-26 05:58:36
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导语:由于人们日益追求精致的身材,于是人们开始普遍的进入到健身这项运动中,但是对于新手来说,可能刚刚开始健身不知道如何下手,大家不要迷茫,也不要盲目的模仿别人的动作,下述几个动作大家值得一试。首先要说明一件事,那就是无论你的健身目的是怎样的,力量训练都是有必要进行的。很多朋友可能是为了达到减脂的目的,因此才到健身房开始运动,但是他们可能只进行一些有氧运动,却忽略了力量训练,这是非常“荒谬”的。全球健身女主2023-06-01 12:29:32
0000想要运动练全身?一对哑铃轻松搞定,动作简单易学
现如今,越来越多的人加入到健身的大潮当中,不论这是一种跟风潮流,还是对于自己的要求,都证明我们对于身材的问题越来越看重。现在,人们对于自身的要求不只是瘦那么简单,当你拥有了川字马甲线,或许你还羡慕别人的蜜桃臀,而当你拥有了蜜桃臀,你可能会羡慕别人紧致瘦长的腿部。总之,在于对身材追求的道路上,越来越严格。全球健身女主2023-12-01 20:52:24
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