昆凌称周杰伦有好身材,腹肌麒麟臂都不算事!健身总会有改变
女明星减肥的速度时常令人大跌眼镜,刚生完二胎的天王嫂昆凌,就在“弹指一挥间”的功夫,火速瘦回到了产前曼妙的样子,还真是令人羡慕不已啊。但反观咱们的周天王,似乎就难逃“幸福胖”的魔咒了。近日,昆凌在出席记者会的时候,被问到了周天王发福的问题,面对记者的犀利提问,昆凌的回答将高情商施展的淋漓尽致。昆凌笑称,她认为周天王现在的身材“很OK”,还透露手臂健壮,让人很有安全感,甚至还有外人难发现的腹肌。
婚后的周天王,以“迅雷不及掩耳之势”火速增肥26斤,这速度也是666的没sei了。对此,小编无观点,只是觉得:周天王应该挺喜欢吃月子餐的吧~其实当年的周天王,也是一枚让人忍不住想舔屏的养眼肌肉男,怎奈何天增岁月人增肉,岁满乾坤肉满身,型男就这样被岁月催成了人夫的模样。
不管现在的周天王外形如何,他都是爱妻眼里的帅气老公,粉丝心里的歌坛王者,全民心中的优质偶像,但普通人就没那么好运了。在这个看脸看身材,靠颜闯天下的年代,那些长得好看的人似乎更容易拥有开挂的人生。在小编看来,腹肌就是打开开挂人生的钥匙,就算没有天生的盛世美颜,也要靠自己的努力为自己打造一副好身材。接下来,小编就将私藏多年的腹肌修炼秘籍分享给大家,拿走不谢哦~
1.为了让腹肌清晰地显露出来,必须设法降低体脂水平
对于大多数人来说,锻炼腹肌应先减去腹部的脂肪,这样才能让腹肌清晰的显露出来。通常情况下,体脂率高于百分之十以上的人,腹肌会被脂肪盖住,因此练腹肌前需要先减脂。有氧运动如快走、慢跑等就是很好的减脂方式,它不仅能降低体脂肪率,与此同时还能提高心肺能力,增强体能,为后期肌肉训练打好基础。值得注意的是,腹肌锻炼比较特殊,一般部位的肌肉锻炼后通常需要足够的时间休息,但腹肌几乎没有这一顾虑,尤其对于腹部脂肪较多的人来说。
2.热身是健身的标配动作,锻炼腹肌也不列外
任何一项健身项目,热身都是必不可少的。在锻炼腹肌之前,适当的热身动作,可以轻微加快心跳,提高身体主要部位的体温,使更多的血液流向肌肉,为身体进行更剧烈的活动作好准备,从而避免关节、肌肉等损伤。通常情况下,热身运动应持续大约5-10分钟的时间,切莫随便抖抖腿、扭扭腰应付了事。
2.持之以恒的练习,不抛弃、不放弃!
减脂和热身只是开胃小菜,持之以恒的不断练习一些动作才是锻炼腹肌的重头戏。没有人能随随便便成功,腹肌不能一日练成,以下这些动作,每个20次,大家要坚持练习哦~
Part 1
Part 2
Part 3
Part 4
Part 5
Part 6
Part 7
Part 8
Part 9
看完文章,当然要趁热打铁,开练吧型男~
跳绳减肥法的燃脂比跑步强三倍?但也要把握好这“五要素”
最近,又有一个减肥大法正在被全民跟风,就是【跳绳减肥法】。跳绳,对于减肥者而言,可以说是除跑步之外最简单方便的健身方式了。只需一根绳子,一个场地,就可以帮我们减肥燃脂,还可以锻炼肌肉,让心肺血管等呼吸系统得到充分的锻炼。跳绳可以减肥确实是毋庸置疑,那么它的减重和脂肪消耗真的是跑步时的三倍吗?那么小编接下来帮大家分析一下:跳绳的减脂效果如何以及如何正确进行跳绳减脂。一、跳绳减脂效果如何?全球健身女主2023-06-25 21:28:22000050天瘦20斤,舒畅的减肥秘方,你心动了吗?
舒畅自五岁开始出道,打小她就长得清纯可爱可萌可甜,颜值就算是在童星中也是算得上高,再加上她对自己的高要求,高付出,更是练就了一身的好演技,妥妥的娱乐圈小公主一枚。一路走来,各种大风大浪,更是将小公主捶打成了老戏骨。全球健身女主2023-07-11 23:57:400001想要拥有更大力量的人看过来,针对要不要增重的问题的回答
我们知道增肌和减脂是我们在健身过程中不可缺少的,当然两种方法也都是需要我们的坚持的,我们也知道增重的同时也意味着我们脂肪也在相应的增加,但是我们生活中会听到另外一种观点,有的人会说体重快速增加肯定会积累大量的脂肪。但是我们这样做的结果可以使我们的肌肉也增加的更快更多。到时候减脂的时候可能也没有那么的漫长和复杂,而且最后肌肉会更多看起来更好,即使稍微时间长一点我们也能接受。全球健身女主2023-08-27 18:58:510000不要再恐惧游泳了!只要学会这三点,你也能成为高手
导语:对于喜欢运动的朋友来说,游泳这项运动真的是非常值得一学。不过也有很多想要学习游泳的朋友认为,游泳非常难,其实大家想错了。只要大家学会了这三点,那么大家都能成为高手。通过阅读本文,你将获得以下内容:1、游泳需要注意的三点2、新手如何学习游泳一、游泳需要注意的三点游泳并不像大家想象的那么难,只要大家注意这三点,就能够成为高手!1、放松全球健身女主2023-06-13 09:29:04000025岁瑜伽女神晒照,母女如姐妹,揭秘A4腰的正确打开方式
导语:众多女生想拥有完美身材,一提到金妍儿,更多的人想到的是花样滑冰运动会,但恰恰相反她是一位韩国著名瑜伽女神,拥有令人羡慕的A4腰,在瑜伽界很知名,在网络上的知名度也很高,单单自己的个人粉丝量已经高达20万。全球健身女主2023-07-09 20:57:470000