跑步减肥一直瘦不下来？跑错了，这才是你应该有的跑步状态

我们现在很多人都开始借助跑步去减肥，但是还是有很多人不知福怎么去跑，以及跑步的时候很多需要注意的地方还是做得不太好。也不知道需要在什么时间去跑步对燃烧脂肪比较有效。本来打算是跑步去减肥的，现在体重反倒越来越重了。

对于要减肥的小伙伴，我们到底要在什么时候去跑步比较好呢？根据人的身体燃烧脂肪的速度，跑步的时间段从快到慢为：早上---晚上---中午。如果你是早上不吃东西就去跑步的话，是最快的燃烧的时刻。

因为你在早上如果没有吃东西的话，你身体内的血糖就会降低，所以身体对脂肪的保护就会没有这么强烈，跑步的时候更容易开启你的脂肪燃烧功能。但是，那些体内肝糖储存量不足的人，要是在早上跑步不吃东西的话，就会越跑越没有力气，这一类型的人在跑步前就要适当补充一点点的食物，不能吃的太多。

真的想要减肥小伙伴，其实早上空腹跑步是最好的减肥方式，而且效果是最明显的。比如：快走、慢跑、脚踏车等等这都是很好的减肥方式，只要你每天进行半个多小时都很足够了。要是选择晚上跑步的小伙伴，那你们就要在晚饭前去跑。

在没有吃过晚饭的时候，人的体内的血糖都很低，那么人在一天中代谢过程中会由强变弱的，所以晚上和夜间的代谢就会变得更加地慢。晚餐前进行跑步锻炼，就会增加我们的代谢速度，这样脂肪在人体内的机会逐步被燃烧，减少脂肪在我们的体内堆积和形成。

有些人工作或者学习时间比较紧，能够锻炼的时间不够充足，所以就选择在中午去跑步。通常我们吃完午饭后的两个小时，体内的血糖都是比较高的，那么胰岛素机会出来进行平衡。

其实，在午饭够厚是不适合运动的，如果是进行轻微的运动的话，还是比较很合适的。比如：走走路、夏天站着窗台吹吹风、打扫打扫自己的房间等等这些都是有助于你消化的运动方式。只要不是总坐在凳子上，脂肪就不容易堆积。

等你破跑完了步，你应该补充一点什么？如果你是夜跑话，在跑步后的半个小时在吃东西是最好的，在跑步的过程中消耗太多能量的话，应该吃点土豆、鸡蛋、蔬菜或者紫薯等等。防止你体内的能量不足造成肌肉功能的损伤。

正在跑步减肥的小伙伴们要注意了，抓住跑步的最好时机，用你的最美的状态迎接即将到来的夏天，加油。可以帮助得到的小伙伴要记得收藏转发哦。