干货 | 孕妇伸展运动:孕妈妈用瑜伽消除不适感
许多孕妇都在饱受腰痛、便秘、小腿紧绷等妊娠反应的折磨。
或许是为了让肚子里的宝宝可以健康成长,孕妈妈们连药也不能吃,连按摩都会非常的小心。
现在孕妈妈们不用再饱受这样的痛苦了,今天就为大家介绍无论何时何地都可以做的,克服妊娠反应的伸展瑜伽!
便秘:
如果怀孕了的话,受到黄体激素的影响会抑制肠运动。
怀孕期间,子宫渐渐变大会压迫肠道,运动量变小也会使便秘加重。
缓解便秘的有效方法就是通过晃动腰部刺激肠道的伸展运动。
这个动作是无论是在洗碗还是在看电视,都可以反复完成的动作。
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