那些减肥误区你中了多少?这4大误区,看看你有没有中招
1. 现在很多人度很爱美,平时关逛街去玩什么的都把自己打扮得漂漂亮亮的,爱美之心人皆有之,这是可以理解的。甚至运动的时候也要把自己完美的曲线给展示出来,还把自己裹得紧紧的,这更是不可取的。
还有些人操之过急,为了暴汗,就穿一些暴汗服。其实,穿暴汗服是没有用的,这反而会产生很多坏处。运动不要穿暴汗服还有千万不要束腰健身。暴汗服只是让你出汗,让人失去体内的水分,并不能真正地减脂。
出汗的时候虽然会减重,但是运动能量会下降,进而影响你的内分泌。还有束腰对健身是没有用的,因为你把自己的腰部裹紧了,你身体的核心力量就发挥不出来,腰部得不到训练,那么健身就到不到你想要的效果。勒得越紧,对腹部的紧致更没有用,反而会使腹部更松。
2. 不能不吃晚饭。正确的做法是晚饭少吃,以及要适当进食一些脂肪。有些人为了减肥不吃晚饭或者是不吃主食这都是不可取的。少吃多餐才是正确的选择,保证身体的营养均衡。
如果你不吃饭,身体没有任何进食,那么你的身体就没有为体能提供糖分,如果身体缺少了血糖,你的减脂效率就会大大降低,所以这反而会阻碍身体的新陈代谢。只有为身体提供一定的营养素,才能提高身体的代谢。
比如:牛油果、坚果等这些里面都含有少量的脂肪,不要以为不吃脂肪类食物就会瘦,这也是错误的。减肥同样也需要各种营养的供给。
3. 不要再抹瘦身霜了。有些人为了快速减肥而使用大量的瘦身霜,这也是没有什么用的。不要以为你这是在走在捷径,只有认真锻炼才是真正的捷径,才能让自己在减肥路上少走弯路。所以,好好坚持训练,才是减脂的正确方法。还有在饮食上学会控制自己,长期下来一定会看到效果的。
4. 局部减脂是不存在的。不要盲目从网上看到的某个可以瘦局部的视频就随便模仿,这种效果是很细微的,几乎起不到什么作用。因为减肥是对整体来说的,只有从整体上瘦下来,局部才会跟着瘦下来。
网上所说的局部瘦,只是局部的肌肉收紧,没有以前那么疏松而已,让体态发生变化而已。
健身爱好者怎么吃才好?关于蛋白质那些事,你应该清楚的几点
相信这是不少健身者们都很感兴趣的一个话题,那就是每天摄入多少克蛋白质才能获得最佳的效果。这是一个非常重要但有备受争议的话题,不管你是从网上获得的信息还是遵循身边人的建议。摄入量大了会担心对身体造成负担,少了又担心摄入量不够。所以最关键的是要找到你到底应该需要摄入多少克的蛋白质,训练的情况和目标也都不同。全球健身女主2023-10-17 00:20:090000个人经验分享:这样站着练腹肌,效果也是不错的
身体保持正直站在地面上,挺胸抬头,双臂伸直放松放在身体的两边,双脚之间的距离与肩部同宽,使双脚的脚趾面向身体的正前方,动作开始的时候,使腹肌交替向左右拉伸,使腹部的上腹斜肌做大范围的向体侧拉伸,建议朋友们在进行这个动作的时候,要放慢速度,这样对于腹肌的刺激度会更大。训练强度为2-3组,每组做30-40个(单侧)。分享的第二个动作:左右交替踢腿碰手全球健身女主2023-09-08 20:58:070000想要练出好看的腿型,跑步只是最基本的,这4个技巧更重要
现在网络上总是会看到许多的女性的腿部特别的瘦,网上的那些主播的身材也是十分的好,不仅长得好看,而且还有着迷人的大长腿,要知道对于女性来说有一双性感的大长腿可以给自己加很多分。很多人在想要练出小细腿的时候,总是会想着只要每天跑步就可以啊,确实跑步能够让自己的腿部变瘦,但是这样练出来的小腿并不会十分的好看,很少有人天生就有着十分性感迷人并且十分强壮的腿部肌肉,要知道腿部的肌肉是十分的难练的。全球健身女主2023-11-25 12:54:160000太过娘炮被前女友骂不是男人,愤怒撸铁六年,炼成小施瓦辛格
当站上健身健美舞天上的那一刻,他就获得了强大的自信,他已经成为那个勇于面对自己的肌肉男!以前那个太过娘炮被前女友骂不是男人的他,愤怒撸铁六年,成就健美舞台上一颗闪耀的星星!这位炼成小施瓦辛格的埃雷杰皮获得了新的人生起点!全球健身女主2023-09-30 05:29:010000中国版卡戴珊,翘臀女王的臀型训练,31天见成效
导语:但是冰冻三尺非一日之寒,练就性感的蜜桃臀也并非一朝一夕,心血来潮就能实现的,很多扁平身材的女生都前仆后继地投入进去,奈何力量始终不够,常常是努力了很长时间仍然效果甚微,决心和信心也逐渐被消减。但也有一些女生就是下定决心要把臀型练好,付出大量的时间和精力,用超越常人的毅力,练得了理想中的臀型。全球健身女主2023-07-08 06:58:360000