健身后的华晨宇真的帅，也想要健身变帅？那就行动起来吧

华晨宇是非常厉害的一位歌手，他出生在湖北省，参加2013年的快乐男声并且获得了冠军。他在音乐方面有着比较高的造诣，尤其是他的假声与高音真的是令人折服。他有非常多的歌曲被大家喜欢，尤其是其中的一首烟火里的尘埃被各个短视频的软件当做背景音乐，并且异常火爆。还有很多的歌曲虽然为翻唱但是火爆程度要远超原唱歌曲，华晨宇就是这样的音乐奇才。

花花不仅唱歌厉害而且长相还是十分的帅气不亚于如今的当红明星，之前刚刚被大家认识的时候花花的脸是肉肉的圆脸，而现在已经变成了非常帅气的V字脸型。身材看上去也变化了不少穿衣也是越发变的有型，整个人看上去变精神变帅气了。

花花健身达到了如此的成就，那么我们要怎么进行健身呢？想要进行健身我们最首先的是控制好自己的饮食，保证自己不要挑食，多多的吃蔬菜与水果多喝热水这样可以保证自己身体的健康。还要少吃垃圾食品和汉堡、甜食等热量与含糖量高的食物，因为这些食物被我们摄入后容易在身体中变成脂肪而被储存起来。

还要坚持进行运动，我们可以选择简单的运动方式比如去跑跑步或者去上几节瑜伽课、去游游泳去健身房里面进行训练等等都是可以的。我们要坚持下去这样身体中的脂肪才可以得到比较好的燃烧效果。

我们的偶像华晨宇已将成功向我们证明了健身的魔力，那么我们还在等待什么快点行动起来吧！下面就教给大家几个简单的比较容易进行的瑜伽训练动作，快点学习吧！

三角式

三角式是经常会被训练到的一种瑜伽动作，我们进行这一训练可以伸展强化腿部的肌肉，缓解双腿以及臀部肌肉紧张的问题。可以使背部以及颈部得到放松，释放我们的压力获得刚好的身体状态。还可以矫正双腿的形态，使身体外形更加美观。

练习方式：

身体站直不要弯曲两只腿靠在一起，两只脚分开站保证之间的距离大约在肩部宽的两倍，两只手放在腰部位置上。一只脚的脚尖指向身体的侧面，同时弯曲使大腿与小腿之间呈角九十度，另一条腿伸直，身体上半身挺直向侧方向倾斜，使同侧手尽量的接触地面在脚的位置，另一只手臂向上方伸直五指分开。

单腿轮式

我们进行轮式的训练可以很有效果的伸展双腿以及腰背的肌肉，充分的刻画修饰身体的曲线。可以灵活双臂、双腿、髋部等处的关节，提高身体的稳定性能。可以强化胃部以及脾脏等器官功能，使代谢废物得到高效的排泄，可以拉伸扭转脊柱等从而矫正身体的姿态使身姿更加的挺拔峻峭。

练习方式：

身体平躺在地面的上方，两只手靠紧身体伸直，两条腿靠在一起伸直，脚踝位置绷紧。两条腿弯曲双脚的脚面踩在地面上，脚后跟靠近身体。两只手臂弯曲使双手的手面紧贴地面在肩部的前方，手指指尖指向双脚的方向。身体肌肉发力使髋部向上顶起，身体呈一个弧形，然后抬起一条腿向身体的上方伸直，脚踝绷紧脚尖指向天空。

侧板式

侧板式的外文名是Vasisthasana，是以一位先人所命名的。我们进行这一瑜伽动作训练可以增强手臂的力量，还可以使手腕、肩部等关节变得更加的灵活，提高身体的稳定能力。还可以训练腰部等促进脂肪的燃烧，从而达到减脂的目的。

练习方式：

身体伏在地面的上方，两条腿伸直双脚的前脚掌蹬住地面，两只胳膊伸直双手着地撑在地面上。转体使一只胳膊伸直支撑身体的平衡，另一只胳膊伸直指向天空，保证双腿以及身体上半身的挺直，腰部位置绷紧发力尽量使双腿与身体上半身在一条直线上。

努力过后才不会后悔！