杜淳晒性感腹肌，吸引众多粉丝，坚持健身你也能拥有同款腹肌

杜淳，中国著名男演员，1981年5月22日出生于中国河北，出道至今参演了许多经典的影视剧，在剧中都有着非常不错的表演，塑造了很多经典的形象。杜淳的外形十分硬朗端正，因此可以饰演的角色领域非常广泛。后来杜淳也会参加一些综艺节目，在节目中大方的展现他真实的一面，让很多粉丝可以与自己心中的偶像更接近，更好的去了解自己喜欢的这个人。只不过现在的杜淳很少会出现在大众的面前，但是他时常会出现在微博中，没事就会向网友炫一下自己的腹肌。

原来现在的杜淳也并没有闲着，而是每天都在坚持健身，之前的杜淳在形象上偏年轻化一点，显得不是那么成熟，但是现在通过杜淳晒出的照片我们可以发现，他的形象有了一个非常大的改变，摆脱了原先的稚气，练出了6块酷炫的腹肌，再加上标志着男人味儿的短发，使他的气质更显成熟，而且丝毫感觉不到一丁点的油腻，让人越发的喜爱这个演技与颜值并存的男演员。每个人都梦想着有6块完美的腹肌，那么杜淳的腹肌是如何练出来的呢？

据了解，杜淳非常热爱运动，在没有工作的时候会将大量的时间放在健身房中，在健身房中挥汗如雨，其实健身比我们躺在床上玩手机要好得多，因为健身不仅可以为我们带来酷炫的腹肌，还可以为我们带来更加健康的生活方式，是一件一举两得的好事情。其次杜淳也会在饮食上非常的控制，每顿饭尽量吃得少一点，而且要多吃一些粗粮，用粗粮来代替主食，避免一些油炸食品，这样长久的坚持便让杜淳摆脱了稚气，成为一个拥有着好身材的型男。

你是不是很羡慕杜淳的好身材呢？不要着急，今天便教大家几组简单的瑜伽体式，坚持练习你也可以的。

1：人面狮身式

首先让我们俯卧在垫面上，并且将我们的双手向前伸直，让我们的额头可以触碰到垫面，之后在吸气的同时慢慢的向上抬头，之后在呼气的同时将我们的手臂缓缓收回，让我们的双臂可以靠近身体躯干，此时要将我们的胸腔向上提起，让我们的肩部向下沉，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作即可。

功效：可以有效的舒展双肩。

2：骆驼式

首先让我们跪立在垫面上，同时将我们的双腿分开，之后将我们的上半身缓缓向后仰，将我们的双手放到我们的脚后跟上即可，坚持5-8个呼吸之后恢复原始动作。

功效：可以有效的舒展腰部放松身体。

3：海豚式平板支撑

首先让我们由下犬式进入，之后将我们的重心缓缓前移使体式变为平板式，接下来再呼气的同时弯曲我们的双臂，用我们的小臂撑住垫面，初学者如果坚持不了太长时间可以慢慢练习，逐步增加时间。

功效：可以有效的增强身体的力量。

好了，今天的瑜伽讲解到这就结束了，不知道大家学会了没有呢？我们下期再见。