自律是林一优秀的资本,每天坚持健身训练,合理控制饮食
林一,说起林一可能很多人对他比较陌生,他是中国内陆的男演员。1999年1月11日出生于河北,专业是国标舞。不知道大家有没有看过《致我们暖暖的小时光》,相信里面的顾末易一定给大家留下了非常深刻的印象,没错,顾末易就是林一扮演的,是不是很意外呢?林一的颜值是非常优秀的,特别的帅气,同时身高187的他,有一双逆天大长腿,再加上他那完美的身材,疯狂地吸引了一大波粉丝。
林一的外在条件真的是让很多人羡慕嫉妒恨,颜值高身材又好,无论穿什么衣服都好看,之前参加《疯狂衣橱》时就展现了他逆天的优势,仿佛行走的衣架一样,不管什么样的衣服到了他身上瞬间就变得特别高大上,再加上他学习国标舞时培养出的独特气质,所散发出来的魅力,简直是迷倒众人,这样优秀的小哥哥,未来一定会走花路的。
其实林一能够拥有如此完美的身材也不足为奇,首先他是练舞的,大家都知道练舞是一件苦差事,会消耗大量的体力,这就导致他基本上不会长胖。再加上作为一个艺人,他对自身的要求也比较高,没事的时候就会健身,做一些有氧运动等等。在饮食上也会特别的控制,几乎不会吃大家特别爱吃的那种油腻腻的食物,相反是以清淡为主。就这样健康的生活,既让林一有了健康的身体,又有了一个非常完美的身材。
能够坚持这么长的时间真的不容易,完全靠的就是林一自己的自律能力。自律使人优秀,正是因为林一的自律,才让他有机会扮演了顾末易,从而走进大家的视线中。那么身为普通人的我们是不是更要努力呢?就先从健身做起吧,今天就教大家几组瑜伽体式,帮助大家更好的健身塑形。
1:虎式平衡式
首先以猫伸展示的姿势进入,之后吸气的同时将左腿向后伸出,并且绷直膝盖。之后呼气,抬起右臂和左腿,让右臂,上半身以及左腿都与垫面平行。尽可能地坚持的时间长一点,当比较劳累之后,便放下手臂和左腿回到起始状态猫伸展示,之后换另一边,做同样的动作即可。
功效:具有减少腰部脂肪,锻炼肌肉的作用。
2:坐姿扭转
首先坐立在垫面上,将右腿伸直,之后将左腿弯曲并且将左脚放在右膝盖的外侧。用右手抱住左大腿的同时将左手放到身体后方并且撑住地面,之后向左向后扭转,坚持8个呼吸之后换另一边即可。
功效:可以有效的扭转脊柱,放松身体。
3:穿针式
首先以哈巴狗式状态进入,并且将左手向右让掌心朝上,之后将右手轻轻的绕到身后,让左耳紧贴垫面,在坚持8个呼吸之后换另一边即可。
功效:扭转脊柱,舒缓身体。
大家学会之后就赶紧练起来吧,但是记得一定要坚持哦,半途而废是不会有效果的,坚持下来就会有奇迹发生,日积月累就会练成林一一样的好身材,期待着你的改变哦。
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