女性健身会变金刚芭蕾?其实不用顾虑这个问题,答案在这里
很多妹子想要健身,但一直怕自己越练越壮练成金刚芭比那样,反而就不好看了,受这个问题的困扰,迟迟无法下定决心是否要开始健身。在这里小编给大家统一解答一下健身会不会让自己练成金刚芭比,以及为什么我们要健身。

首先说明一下会不会练成金刚芭比这个问题,这一点其实你并不需要担心,因为把自己练得特别特别特别壮也不是那么容易就能做到的。普通健身练成金刚芭比那样是不可能的,而且身材只是健身的附属成果,健身还能给你带来自信、健康等更多好处,这些难道不值得你开始健身吗?

如果你看过健身科普,那你一定知道睾酮素对肌肉增长的重要性,睾酮素能对肌肉的增长起到调节作用,睾酮通过指挥身体的运输系统将氨基酸、糖类等物质运输到肌肉,对肌肉进行修复、合成、加固等,从而使我们的肌肉得以增长,还能够很大程度地提高我们运动时的耐力、抗疲劳能力等。
而女性的睾酮素水平大约是男性的10%,所以对于女性来说更难锻炼出肌肉。你可以去健身房看一下,大部分人都是一天天的练,结果练了很长时间都还没有什么变化,这才是你最需要担心的。

健身初期需注意,刚开始半个月内,你可能会看到你的体重、维度都有所上涨,但不要高兴得太早,这种绝大多数只是水分、充血等表象,增肌训练时体重和维度都要以月、年为单位来计算。你想拥有你从未有过的东西,那你必须去做你从未做过的事情,不付出是不会有收获的,就算你想躺着瘦,那也得饿上一两个月,饿得你头晕眼花才会瘦。

如果你是还在犹豫办不办健身卡的年轻朋友,那你八成是很久都没有好好运动过了。现代人的生活常态是:久坐少动、熬夜喝酒、不干净的外卖、不规律的饮食、生活节奏快、生活压力大,这些导致现代人的身体处于亚健康的状态,以至于有人跑的三五公里身体就受不了了,不是低血糖就是腰酸腿痛。所以,每日的锻炼是必需的。那锻炼具体有什么好处呢?

中低强度、有节奏、长时间的有氧运动有减肥、增强心肺功能、提高胰岛素敏感性,从而降低糖尿病风险的作用,还能起到缓解压力、让头脑更清醒的作用,从而能够提高久坐上班族的工作效率。
而力量训练能够增加骨密度,预防骨质酥松(尤其是中老年人),而且还能通过加强局部肌肉力量,从而达到有效改善体态、缓解腰背肩颈疼痛的作用,而且是药三分毒,通过运动治疗既对身体健康有益还能省下买药的钱,一举两得。

运动能够给人带来自信,这个好处经常被忽略。我们在选择健康之前肯定都是抱着一定的目的去的,比如说想减肥,想要练出翘臀,想要甩掉胳膊上的拜拜肉、肚子上的游泳圈等等,那为什么会有这样的目的呢?无非是想变好看,觉得自己胖胖的不好看,觉得屁股太扁不好看,觉得拜拜肉、游泳圈太丑,这些问题其实都会使我们多多少少的都有点自卑,当这些问题解决掉时,我们的自信心也会提升。
听到这些关于健身的谣言,你真的信了么?
首先我们需要明确的是实践才是检验真理的唯一标准,没有深度了解过的那么发言是不具有权威性的,道听途说来的永远不一定是真的,很有可能是别人编的段子。健身其实也是一门学科,那么我们就应该以科学的眼光去看待问题。全球健身女主2023-10-26 04:58:32
0000胸肌练不好和基因有关?掌握好训练技巧,让胸肌更饱满
每一次到健身房里都会练到精疲力竭,但是胸肌依然没有到达设定的目标,难道是身体里的基因吗?其实很多时候大家还没有到拼基因的程度,如果胸肌不够饱满,不能说是基因不好。我们必须先掌握胸肌训练的技巧来提升训练的效果,如果在掌握了技巧之后,还是没有提升,那才能说明是基因的问题。在胸肌训练中技巧是非常关键的,有效的技巧能够让我们在训练中表现力快速提高。全球健身女主2023-07-07 19:28:55
0000想把西服穿的好看?只有瘦是不够的,健身后的张天爱美美的
制服,是不论哪个时代都很受欢迎的一种服饰类型,尤其是前段时间受到好评和热议的电影《中国机长》上映,让大家又再一次感叹制服穿起来真好看。而且相信大家在日常生活中去坐飞机时,看见空姐和空少们穿者制服,一个个的昂首挺胸,充满了自信,气质上都与众不同,让人心生羡慕。《中国机长》电影票房很高,当张天爱一出场,顿时给人很惊艳的感觉,本身身形就好看,又有颜值的她,穿上制服以后气质更好了。全球健身女主2023-07-19 14:28:02
0000想要练出好身材,力量训练不可忽视,这几个动作你知道吗
很多爱美的女生在减肥时都会陷入一个误区,她们往往更倾向于选择节食来减肥,几乎不做任何的辅助运动,这样的确能在短时间内取得很好的瘦身效果,但是如果长期坚持下去,就会对身体造成不可弥补的伤害。除此之外,如果不做任何辅助运动,也不能雕刻出流畅的身体线条,让整个人看起来瘦弱不堪,没有任何美感可言。全球健身女主2023-07-23 21:28:47
0000增肌失败不要急,教你5点方法,让你正确的进行增肌训练!
增肌是每一个健身者在锻炼中都要经历的一个过程,只有通过高强度的增肌训练,才能让我们的肌肉变得更壮大。而增肌这个过程并不是那么容易的,如果执行不到位,那我们的增肌就会很容易失败,这会让你的辛苦训练白白流失。所以,大家在增肌之前最好是做好功课,不要让自己的努力付之东流。当然,如果你增肌失败了,也不要着急,我会教给大家5点方法,掌握它们,可以让你正确的进行增肌训练!第一点方法、调整好锻炼计划全球健身女主2023-09-02 18:28:51
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