了解错误跑步姿势,让你舒适跑步,早日成为优秀跑者
在这世上无论什么事情都是需要学习的,就连玩个网游都需要学习,毕竟没有谁是一生下来就会所有,同理跑步也是如此。别看跑步这么简单只要迈开腿就可以,事实上要是自己的姿势不正确那跑了也是白跑。对于跑步而言,这几种错误姿势是千万不能用的,你知道是哪些吗?
最常见的就是在跑的时候脚后跟着地。跑步不能脚后跟着地这已经算是大众所熟知的了,在学生时期上体育课的时候体育老师应该也说过这个问题。因为脚后跟着地不仅增加了人体的触地时间,还增加了地面对人体的冲击力,这就直接导致了有些人跑步不但跑不快,而且每跑一次都会觉得脚疼。
有些人也会跑步的幅度过大。每个人因为身体素质还有身高腿长都不一样,所以每个人跑步的步幅也都不一样。而有些人为了追求速度又亦是其他的什么东西,就会刻意把自己跑步的步幅跨的很大,而这些步幅往往是自己身体所承受不了的。同时这也是为什么有些人跑着跑着膝盖就疼的原因,步幅过大真的是非常容易受伤。所以说无论如何都要量力而行,而不是打肿脸来充胖子。
可能也会身体过于僵硬。其实一般来说这种情况是不会出现的,但有时候也有例外。就比如说要参加什么比赛或学生参加体考,在这种时候因为心里过度紧张就会牵连到肌肉也很紧张。跑过步的人应该都知道,肌肉太紧张的话是完全跑不起来的,甚至于每跑一步都很费劲。所以在跑步之前最好是给自己的小腿按摩一下,尽量让小腿放轻松,以便自己超常发挥。
关于摆臂也不能太用力。虽然说在跑步的时候摆臂是必要的,但是摆臂也需要力气,最好是跟着节奏来摆臂,而不是把身体一半的力量放置于手臂身上。
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