健身也有“公休日”,公休日应该安排在哪一天最好你知道吗?
像一般的大学都是有公休日的,这个公休不是在星期六星期天,而是在工作日中,我记得那会上大学的时候公休是在星期四的下午,所以每次到了星期四下去是没有课的,各种社团活动也在这一天举行。
然后有女朋友的就去约会去了,没有女朋友的去上网,而我就是那个默默守在寝室的,几乎每个公休日都是在睡觉,公休日主要是为了让我调节自身状态的,无论是工作还是学习,都应该有一个休息时间,那么我们现在健身也是有一个公休日的,当然我们这里说的是符合群众的,至于那些健身运动员就不说了。
要安排自己的公休日就要看看自己的训练内容安排了,而且这个公休日也是不固定的,主要是看自己的训练水平了,那么我们就按照训练水平来说说这个健身公休日的安排吧。
作为一个初学者,我们的训练水平也还是很低的,运动能力也是很差,身体是有一个适应期的,在这个适应期是很难受的,因为只要你运动就会发现,自己好像吃不消,自然我们就要多休息了,初学者的休息日应该这样安排。
就是练一天休息一天,我们知道健身身上会有酸痛,酸痛会直接影响我们的运动能力还有情绪,心情不好是没有状态去训练的。只有休息好了才有好的状态去训练,所以作为新手一定不要急功近利,想着快点把自己练好每天都去,这是不合理的哦!
作为一般的的健身爱好者建议练三天休息休息一天,第一天就是国际练习胸肌的日子,第二天背,第三天腿,第四天一定要休息!
因为你的腿练完之后不仅腿会痛,还有斜方肌和可能都会痛,你是没有办法去做其他的训练的,所以这个时候一定要休息,然后第五天做一些小肌肉群的训练和耐力肌肉群的训练比如腹肌,到了第六天练习你比较喜欢的肌肉,这样就能够安排过来。
有的高手都是练习两轮了来休息一天就是按照一般的上班时间来,周日休息!我们一般人是没有办法去承受这个训练量的,所以还是不要装大师了,说自己也跟着训练6天休息一天最后把自己给练废了。
健身一定要根据自己的水平来,千万不要去搞大跨越,前面把基础打好了,后面才能够更好地去提升,不要觉得自己可以就每天都去训练,到了你的公休日就
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