健身也有“公休日”，公休日应该安排在哪一天最好你知道吗？

像一般的大学都是有公休日的，这个公休不是在星期六星期天，而是在工作日中，我记得那会上大学的时候公休是在星期四的下午，所以每次到了星期四下去是没有课的，各种社团活动也在这一天举行。

然后有女朋友的就去约会去了，没有女朋友的去上网，而我就是那个默默守在寝室的，几乎每个公休日都是在睡觉，公休日主要是为了让我调节自身状态的，无论是工作还是学习，都应该有一个休息时间，那么我们现在健身也是有一个公休日的，当然我们这里说的是符合群众的，至于那些健身运动员就不说了。

要安排自己的公休日就要看看自己的训练内容安排了，而且这个公休日也是不固定的，主要是看自己的训练水平了，那么我们就按照训练水平来说说这个健身公休日的安排吧。

作为一个初学者，我们的训练水平也还是很低的，运动能力也是很差，身体是有一个适应期的，在这个适应期是很难受的，因为只要你运动就会发现，自己好像吃不消，自然我们就要多休息了，初学者的休息日应该这样安排。

就是练一天休息一天，我们知道健身身上会有酸痛，酸痛会直接影响我们的运动能力还有情绪，心情不好是没有状态去训练的。只有休息好了才有好的状态去训练，所以作为新手一定不要急功近利，想着快点把自己练好每天都去，这是不合理的哦！

作为一般的的健身爱好者建议练三天休息休息一天，第一天就是国际练习胸肌的日子，第二天背，第三天腿，第四天一定要休息！

因为你的腿练完之后不仅腿会痛，还有斜方肌和可能都会痛，你是没有办法去做其他的训练的，所以这个时候一定要休息，然后第五天做一些小肌肉群的训练和耐力肌肉群的训练比如腹肌，到了第六天练习你比较喜欢的肌肉，这样就能够安排过来。

有的高手都是练习两轮了来休息一天就是按照一般的上班时间来，周日休息！我们一般人是没有办法去承受这个训练量的，所以还是不要装大师了，说自己也跟着训练6天休息一天最后把自己给练废了。

健身一定要根据自己的水平来，千万不要去搞大跨越，前面把基础打好了，后面才能够更好地去提升，不要觉得自己可以就每天都去训练，到了你的公休日就