这个高效燃脂的训练，你不仅要会，而且要做对

很多小伙伴们都想健身，但却没有时间去健身房进行相关训练，这令他们感到非常的苦恼。今天小编就来为大家介绍一种高效燃脂训练，它不仅可以帮助小伙伴们轻松地解决这个问题，而且能够在较短的时间内达到完美的减脂效果。

这个训练就是高强度间歇训练，它能够通过锻炼循序渐进地提高训练者的心肺功能，并且在较短时间内充分地燃烧训练者自身的卡路里，达到非常高效的减脂效果。当然也可以配合其他训练动作来进行，因为这样会使减脂效果更加明显和高效。

高强度间歇训练可以刺激人体的乳酸分泌，进而刺激生长激素的分泌，也就能够促进蛋白质合成以及脂肪的迅速分解，为身体运动提供充足的动能，达到持久且理想的减脂效果。

高强度间歇性训练中的间歇性，是指在高强度的训练后，要进行一定时间的休息来使身体慢慢稳定下来，因为高强度的训练会使训练者的肾上腺素激增，心脏极速收缩，而间歇性则很好地缓解了这一状况。

高强度间歇性训练的强度要足够大，因为这样才能够使身体里的脂肪消耗更持久，同时小伙伴们也要特别注意，一定要根据自身的具体情况来选择合适的高强度动作，最好可以选择一个较为专业的教练来进行相关的动作指导。

高强度间歇性训练的动作有很多，例如：开合跳、高抬腿等动作，都是比较适合大多数人做的动作，因为这些动作对于人体关节的压力不是很大，但却有着比较理想的效果，所以大家可以做一下参考，当然有自己的计划更好。

另外小伙伴们也要注意，必须严格地执行“高强度”以及“间歇性”这两个点，因为只有这样才能高效减脂，达到比较理想的减脂效果，大家快来试试吧！