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蛋白粉是营养物质,那休息日吃不吃蛋白粉呢?谁能告诉我

全球健身女主全球健身女主2023-09-09 23:28:310

对于喜欢健身的网友来说,蛋白粉是每天健身的时候都需要补充的东西,因为蛋白粉可以补充能量,训练更加的有效。但是蛋白粉和平常吃的主食有些不一样,有很多人都表示疑惑,蛋白粉在不健身的时候到底需不需要吃呢?怎么吃才能最大化自己的健身效果呢?

因为健身也是需要休息的,一个星期可能6天都在健身房里训练,但有一天必须要休息,不然身体是吃不消的。那么在这一天蛋白粉需不需要喝呢?有些人会认为喝蛋白粉就是为了在训练的时候更加有效果,这样一来不健身那就不需要喝了。但事实上就算不健身也是需要喝蛋白粉的。

首先,需要了解的是身体在健身时候会有一个周期叫做恢复期,毕竟身体也不是铁打的,在充分的训练了一段时间之后,大概需要一天左右,严重的需要三天才可以恢复到原本精神抖擞的状态。正是因为如此,在这段期间身体对蛋白粉的需求量就会越来越高。但是蛋白粉也不是喝的越多越好,最好是少量多次,每隔一段时间喝一点,不要一喝喝一大瓶。因为蛋白粉在体内是不会留着的,蛋白粉又不是脂肪。一般来说,喝一次蛋白粉在三四个小时的样子就会完全消耗完。

其次,要了解蛋白质对人体起到了什么作用,学过化学的网友们都知道,蛋白质补充的是营养而不是能量,在训练完之后,补充一下蛋白质可以有效的缓解身体的压力。但是千万不要在训练之前喝蛋白粉,因为在训练之前喝蛋白粉不但影响训练效果,而且也对身体带来不了任何的好处,还可能在训练的时候导致岔气。

综合以上所述,无论是在什么时候,只要踏上健身这条路,就必须是要喝蛋白粉的。为了自己更早日达到自己想要的效果,也为了自己的身体,蛋白粉这种物质不能停啊。

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