谁能告诉我

对于喜欢健身的网友来说，蛋白粉是每天健身的时候都需要补充的东西，因为蛋白粉可以补充能量，训练更加的有效。但是蛋白粉和平常吃的主食有些不一样，有很多人都表示疑惑，蛋白粉在不健身的时候到底需不需要吃呢？怎么吃才能最大化自己的健身效果呢？