运动后不能做的三件事，不做到这些，对健身效果影响很大

假如你每天都在坚持训练，并且希望达到一定的目标，不管是让体力变好还是减肥成功，除了科学合理的健身方案，还需要注意运动后的小事情，千万不要让这些小事情影响了你的健身效果。

小编今天就总结了三件运动后不要做的小事情，假如你在运动后会做这些事，一定要及时改正。

第一件事情是，运动过后不换衣服。

健身的人都知道，在健身过后，十分的疲惫，很多人觉得麻烦，只是洗个澡，把汗液洗去，但是不更换衣服。这样是不对的，因为在训练的时候会排出大量的细菌和汗水，训练后这段时间，身体的免疫力会比较低，如果还穿着有大量细菌的衣服，很有可能会生病。所以与其忍受病痛的折磨，不如在运动后麻烦一下，换上干净的衣服。

时间足够充裕的话，可以沐浴后换干净衣服，要是赶时间的话，在运动后直接换上干净衣服也可以。

第二个问题是，运动后直接躺着休息。

在训练后身体很疲惫，迫切的需要休息，很多人训练后直接躺在沙发上，这样的休息方法难免有些浪费，在运动后的这段时间里，吃点东西补充一下能量是非常好的，可以加快肌肉的修复。

第三个问题是，运动后不吃东西。

很多健身的人都有这样的观念，在运动中消耗掉的能量，运动后吃东西，就白运动了。但这样的观念是错误的。训练后如果不及时补充能量，脂肪很难转换成肌肉，用这样的训练方式，会让你越训练越胖。

在运动后及时补充能量，最好选择营养均衡的食物，如果条件不允许，就吃一些面包、鸡肉三明治，或者其他蛋白质含量比较高的食物，运动后的加餐是健身的重要环节之一，不能忽视。