注意了!三个健身坏习惯,不改正训练再久都白搭
健身的辛酸苦辣,只有健过身的人才知道。很多人以为只要随便训练下就会长肌肉,但其实并不是这样的,因为就算你坚持锻炼,还是有可能所有的努力都打水漂,练不出肌肉。而且健身并不仅仅是运动就行了,在饮食还有休息上都要有很严格的把控,很多的坏习惯必须得改正,要不然训练的再久都没有用。
今天小编就来给大家总结一下,在健身锻炼中,哪些坏习惯会影响我们的健身结果,大家如果有以下的情况,一定要改正过来。
第一个坏习惯是训练的时间太长。
在训练中会释放出荷尔蒙激素,比如让人快乐的多巴胺,在高强度的训练之后,大概50分钟后,身体就会进入一种负面荷尔蒙状态,在这个时候是不宜继续锻炼的。
很多人在健身房里同时进行好几个项目的训练,在课程结束后,还要进行力量训练,企图多消耗掉一些热量,但实际上这样的做法是不正确的,长时间的训练起不到健身作用,反而还可能对人的身体有损伤,所以建议大家训练一个小时左右就可以了。
第二个坏习惯是训练的太频繁。
有的人每天训练一小时,在一周之后还是看不出身体的变化,误以为是训练的强度不够,反而加大了训练的力度和次数,实际上这是因为身体正在恢复,在身体恢复过来后才可能显示出健身的作用。
建议大家不要急于求成,慢慢坚持,给身体足够的恢复时间,才能够更好的增长肌肉。
第三个坏习惯是睡眠不足。
很多人忙于工作,加上健身用去了大量的时间,就减少了睡觉的时间,但是睡觉的时间是绝对不能做减法的。
我们都知道在人进入睡眠状态后,荷尔蒙会开始活跃,特别是促进生长,还有肌肉增长的激素,换句话来说,只有在你睡觉的时候才会增长肌肉,所以一定的睡眠是必不可少的。
0000
评论列表
共(0)条相关推荐
亚洲版施瓦辛格到底是谁?他用兽化的肌肉之躯证明自己
亚洲兽化人黄哲勋的肌肉在韩国无人不知无人不晓!亚洲版施瓦辛格到底是谁?黄泽勋用这身饱满的大肌肉块,完美的肌肉线条身形和高颜值来讲诉自己的健身历程,他用兽化的肌肉之躯证明自己,一个从麻杆练成肌肉兽化人的健美先生!全球健身女主2023-09-28 18:58:480000如何解决小腿肥胖?简单2招,轻松优化小腿线条
今天让我们继续唠唠有关女性减肥的知识点,本期的话题是瘦小腿。如果你想要拥有纤细苗条的小鸟腿,就一定不能错过今天的内容。全球健身女主2023-06-23 11:28:390000为什么深蹲下不去?几个韧带放松动作,让你简单高效练好
在健身房里经常会听到健友们说“不做深蹲的健身者,算不上真正的健身者”。有些健身新手走进健身房的时候,经常把眼光放在固定器械的锻炼上,而健身老手经常把注意力放在自由力量区域上,这家健身房是否有自由深蹲架,这就是新手和老手对深蹲这项运动模式的区别,可见深蹲动作在实践训练中,是多么的重要。深蹲的作用全球健身女主2023-09-08 18:58:010000了解一下超量恢复,以及训练过度的问题,高速提升训练效率
今天小编来带你们了解一下关于超量恢复以及训练过度的问题。超量恢复这个理论的另一种称谓叫做超量代偿,这是一位前苏联的学者首先发现的人体的内在的机制。这种机制是我们已经固有的长期存在于每个人的身体内部的,只是由他以及后来的很多学者通过研究发现的这一现象的存在。全球健身女主2023-11-07 02:27:350000林丹的腰有多好?羽坛称霸多年没这样的腰力怎能行!
这两天被林丹出轨的消息刷屏了,先不说出轨的事情,先来看看人家的肌肉身材,好腰力吧!称霸羽坛多年,成为国际一流运动员,中国运动员新星,没有这样的好腰力,都不说自己是打羽毛球的作为羽毛球运动员,各种扣杀动作都需要一把子好腰力,看超级丹的这些帅气动作,你就可以看懂他的腰力有多强大!各种弹跳、飞起、扣杀讲真,很多人都做不到这样!在羽坛打了这么多年羽毛球,这个技能可是练出了新高度全球健身女主2023-09-20 16:27:550000