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注意了!三个健身坏习惯,不改正训练再久都白搭

全球健身女主全球健身女主2023-09-09 12:27:330

健身的辛酸苦辣,只有健过身的人才知道。很多人以为只要随便训练下就会长肌肉,但其实并不是这样的,因为就算你坚持锻炼,还是有可能所有的努力都打水漂,练不出肌肉。而且健身并不仅仅是运动就行了,在饮食还有休息上都要有很严格的把控,很多的坏习惯必须得改正,要不然训练的再久都没有用。

今天小编就来给大家总结一下,在健身锻炼中,哪些坏习惯会影响我们的健身结果,大家如果有以下的情况,一定要改正过来。

第一个坏习惯是训练的时间太长。

在训练中会释放出荷尔蒙激素,比如让人快乐的多巴胺,在高强度的训练之后,大概50分钟后,身体就会进入一种负面荷尔蒙状态,在这个时候是不宜继续锻炼的。

很多人在健身房里同时进行好几个项目的训练,在课程结束后,还要进行力量训练,企图多消耗掉一些热量,但实际上这样的做法是不正确的,长时间的训练起不到健身作用,反而还可能对人的身体有损伤,所以建议大家训练一个小时左右就可以了。

第二个坏习惯是训练的太频繁。

有的人每天训练一小时,在一周之后还是看不出身体的变化,误以为是训练的强度不够,反而加大了训练的力度和次数,实际上这是因为身体正在恢复,在身体恢复过来后才可能显示出健身的作用。

建议大家不要急于求成,慢慢坚持,给身体足够的恢复时间,才能够更好的增长肌肉。

第三个坏习惯是睡眠不足。

很多人忙于工作,加上健身用去了大量的时间,就减少了睡觉的时间,但是睡觉的时间是绝对不能做减法的。

我们都知道在人进入睡眠状态后,荷尔蒙会开始活跃,特别是促进生长,还有肌肉增长的激素,换句话来说,只有在你睡觉的时候才会增长肌肉,所以一定的睡眠是必不可少的。

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