别再对深蹲产生误解了，之所以会受伤是因为这个原因，快来了解下

很多建设者们如果说有提臀这方面的健身需求的话，有很大的可能都会选择去通过做深蹲来实现自己的健身目标，毕竟这个动作虽然看起来非常的简单，但它能够带动的肌肉却非常的多，几乎人类下半身的肌肉都可以随着一个深蹲的动作完成而受到拉扯，虽然只有下半身在活动，但其实全身都在跟着一起运动。

可是虽然“深蹲”这个动作看起来非常的简单，但却又很具有挑战性，只要正在看文章的你有过做深蹲的经历应该就会发现，只要自己的深蹲动作做的久了一些，到了后来再蹲下起来的时候自己的膝盖就会不受控制的内扣。在一部分人的眼中，这样的动作发生是非常正常的，毕竟运动的时间久了，就不会有意识的去控制自己不要做这样的动作。

但越是这样的“无意识”，就越会导致自己的身体受伤，很多人会觉得深蹲这个动作非常的简单，但却又很容易受伤，所以就不愿意去通过深蹲来提臀或者是练腿，其实之所以有了这样的想法就是因为对它产生了一定的误解。只要细心的去改正自己的内扣问题，它的健身效果还是非常不错的。

那么“内扣”究竟会给各位的身体带去怎样的负面影响呢？虽然说这个动作的幅度会非常小，甚至会小到各位根本就不在意，但如果时间久了一直都不纠正它的话，可能膝盖就会磨损，到了后期膝盖这个部位可能就会非常的痛，甚至这个关节还会出现病变或者是受伤。如果说膝盖受伤了还不自知，自己仍然去进行深蹲训练，那可能身体情况就会更差了。

如果发现自己已经出现了膝盖内扣的情况，那么最好还是及时的去纠正比较好，不要觉得自己做深蹲已经出现了内扣现象也懒得去纠正，只要自己换一个锻炼的方式就好了。但大家不要忘了，上文提到过其实深蹲是一个非常好的提臀训练，它几乎能够牵扯到下半身所有的肌肉，它的含金量或许是其他的动作比不上的。

那么应该怎样去纠正自己的内扣问题呢？或许你需要一块瑜伽垫以及一个泡沫轴。大家可以在空闲的时候利用泡沫轴压腿，可千万不要小看泡沫轴的作用，它可以更好的刺激到腿部的一些肌肉，让肌肉在运动之后能够得到充分的放松。除此以外，大家也可以在运动结束以后去进行一些拉伸的动作。

看到这里大家可能会觉得，为什么不管做完什么运动都要去强调拉伸呢？当然是因为拉伸这个动作是万能的了。因为它不光可以帮助大家缓解运动结束以后的疲劳感，还可以帮助大家的肌肉迅速的恢复，膝盖内扣的问题也可以通过拉伸动作来得到逐渐的改善，大家可以去尝试一下，说不定会有意外的收获呢。

希望大家以后可以改变一下自己对于深蹲之类的动作的误解，虽然说做起来非常的简单，但并不是一切都非常简单了，一定要及时的去改正自己内扣的毛病，要不然身体出现了问题还是会得不偿失的。