为什么波速球倍受维密天使们的喜爱？原因在此！教你它的训练方法

当球面朝下的时候，我们就可以进行平衡力的训练了。

波速球的作用很多，在锻炼中，可以促进血液循环，改善身体的新陈代谢功能，提高了身体的免疫力，同时使身体的运动力被加强，身体的平衡感、本体感觉被提高，在锻炼中强化核心肌肉群，起到塑形的作用。

分享几个波速球的动作训练方法：

1、锻炼胸部肌肉的训练方法

身体呈俯卧撑状，双臂稍微屈肘支撑在波速球的平衡底座的两端，双脚前脚掌着地，双脚离开适当的距离，整个身体从背部看就像一条直线，运动时双臂向下弯曲，身体向下运动使身体向下沉，当到达最低点时，保持动作静止1秒，然后慢慢恢复双臂的支撑，使身体回到原来位置，重复动作。

2、锻炼肩部肌肉的训练方法

身体站在波速球上，使双脚分开，双膝稍微弯曲，身体略向前倾斜，双手握住哑铃的放在身体的两侧，运动时，收缩双肩慢慢抬起哑铃，当上臂和躯干垂直的时候，顶峰收缩1秒，然后放松肩部使哑铃回到原来位置，双肘夹紧躯干。

3、锻炼腹部肌肉的训练方法

身体躺在波速球的球面，身体做传统的卷腹运动，使腹部肌肉的刺激度被提高。

使用波速球时我们应该注意哪些问题？

1、在使用波速球运动的时候，要集中注意力。

2、如果你的平衡力需要有待提高，那么轻易不要上波速球，这样会使你的脚部受伤的。

3、使用波速球的时候，先增强身体的平衡力最重要，等身体的平衡力增强了，再增加训练强度。

小伙伴们看完对波速球的介绍，应该了解它的健身好处了吧！我们如果平衡力不好，需要提升平衡力的朋友们，就请抓紧练习了。