想要健身,可是已经放弃过好几回了,该怎么办?
有过失败经验的健身者们可能有这种体会,第一次健身和第N次健身,给人的感觉是完全不同的。所以有些健身者们常常感到担忧:“我都已经放弃过好几回了,我该怎么办?是不是自己就没希望了?”
在健身运动中,不怕你毫无经验,毫无斗志,怕就怕在你已经失败了好几次,已经被健身搞得身心疲惫。那么,如果我们真的已经失败过,放弃过许多回了,我们该怎么办?
1、先拯救自己的心
①我们的心怎么了
经历过健身失败的人,不像一台可以随时重启的电脑,每一次都会有一个积极的状态迎接生活的挑战。历经失败者,心像一朵纸页花,一碰就倒,一吹即散,风刮不得,雨淋不得,总之,心碎弱的很。
当一个人每次都在困难中选择放弃,久而久之,他便视放弃为理所当然了。而当他面临新的挑战的时候,他又怎么能够有信心将他坚持下去呢?所以我们说,健身者不可以留着这块心病,如果有的话,就有好好医治医治。
历经失败的健身者,可以先不要急着进行健身,而应该先把自己的心病医一医。而这心病,说白了,就是没有自信!
②我该拿我的心病怎么办?
不要被过去失败的经历压垮了,否则,你会越来越抬不起头。失败的经历不是让我们拿来悔恨的,而是拿来分析自己失败的原因的。老话说,失败是成功之母,那是因为我们从失败中不断的总结,不断的反思,否则的话,失败只会不断地孕育失败!
要相信自己,一定可以取得成功。那些已经取得成功的人,并不是比自己优秀,而是因为他们有信心,更果敢,懂得莫要在萎靡中任岁月流逝的道理。最后,试着斩断你的过去,面朝当下,坚信过去和未来都是虚妄,只有当下我们才可以被我们把握。
2、低目标,简任务
很多人之所以失败,之所以在困难中退缩,正是因为他们的目标太大了,他们的任务太繁重了。所以,失败过的健身者们不妨把健身目标定得低一些,任务安排的简单一些。当然我们也不用嫌简单的任务太低级了,仔细想一想,如果我们把每一个简单的任务都做好,我们一样能够获得成功。
问你一个问题,你可以坚持每天举五次哑铃吗?你可能会想,这简直太简单了!但是,如果让你一年中的每一天都举五次哑铃,你做得到吗?如果你能坚持下来的话,那么你一定具备成功者的潜质。
好了,现在你可以每天都坚持健身了,哪怕刚开始每天都只做一点点,哪怕你只是象征性的跑几十步,也都没问题,只要你以它为起点,每天都坚持下去,每天都增加一点点。
3、给你的健身增加点趣味性
蹲起运动,是先蹲下,后起身,多简单的动作啊!可是如果让你每天做上十几个,你觉得能坚持下来吗?
有的时候,健身就是有些枯燥,所以在保证健身规则的基础上,健身者们可以给健身增加点趣味性,比如说放一些喜欢的轻音乐,看一些跟自己的健身项目有关的健身视频等等,是我们的健身过程不至于那么枯燥。
4、克服惰性
克服惰性的秘诀是:由轻到重,有缓到急,现在就做!
先定一个小目标,比如说,先做十个俯卧撑,做完之后再做一些难度高的健身项目。说白了就是,先干自己想干的,然后再干自己有些不相干的,循序渐进的进行健身。
对于健身,如果你已经放弃过好几回了,那就下定决心,不要再选择放弃。要懂得冲出迷雾,战胜怯弱的自己。
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