跑步跑不动确实很心烦！那你该如何提高跑步的配速呢？

跑步在刚开始的时候确实是一项比较磨人的运动，每次进步都是一件很费力的事情，喘着粗气，艰难的迈步，每多跑100米对我们来说都是很大的挑战，跑到最后实在是跑不动！

确实，对于很多人来说，提高跑步的速度真的是非常的困难，锻炼了几个月以后，跑步的速度依然没有变化，跑步的水平依然没有提高，这确实让人感到非常的心烦！

我们身边肯定有那些跑步大神，跑5km只需要20分钟，很多人只有羡慕的份，自己想跑都跑不快，真是很郁闷，有的时候跑个5km还需要30多分钟！

跑步跑不动确实很心烦，那我们该如何提高跑步的配速呢？其实这个问题很好解决，我们一定不要心急，只要你掌握了这些方法，你的跑步配速一定能够提高！

今天作为一个跑步多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲我们到底该如何提高跑步配速？

1. 从跑姿入手

很多人的跑步姿势非常的不正确，其实不正确的跑步姿势对于我们的跑步速度有很大的影响！如果你的跑步姿势不正确，我们就会浪费多余的能量，降低我们的跑速！

首先在跑步时，你的手应该前后摆而不是左右摆！同时你迈步的步伐一定要轻松明快，大腿和小腿都要动，尽量提高你的迈步速度，减少迈步的幅度，这样我们才能提高自己的速度！

2. 保持巅峰的身体状态

提高跑步的速度需要好的身体才行！如果你的身体状态不好，那么你的跑步速度肯定不会太快！身体的状态包括精神和体力，如果你的腿上没有劲，而且精神萎靡，你怎么可能跑得快呢？

所以我们应该在跑步前保持巅峰的身体状态！跑步前半个小时到50分钟，我们可以喝300ml的脱脂酸奶，几片小面包，这样有助于体力的恢复！同时我们要早睡早起，保持精力！

3. 目标进步法

我们想跑的更快，我们就需要更快的目标！所以我们应该不断地进步，这个进步可以是一秒，两秒，大家不要小看这一秒，两秒，只要你持之以恒的坚持下去，进步就会很大！

我们可以每天给自己树立一个小目标，比如说进步一秒，然后歇一天，一个月都能进步十几秒，等几个月过后你就会发现你跑的越来越快了！

4. 好的身体素质

身体素质对于我们的身体健康来说是很重要的！好的身体素质说明我们的身体是很强壮的，强壮的身体能够抵抗很强的冲击力，即使我们在提高速度的同时也不会伤到身体！

所以我们一定要保持好的身体素质，我们可以通过无氧增肌的方式来增强体质，让自己的身体越来越强壮，这样我们在提高速度的同时就不会损伤到身体！

5. 有张有驰的训练

我们一定要进行有张有弛的训练，千万不能每天都追求进步！如果我们的身体天天处于训练的状态，那么我们的身体就没有足够的时间去进行修复，从而变强！

所以我们一定要进行有张有驰的训练，我们可以训练三天休息一天，休息可以巩固我们的进步成果，这样非常有助于我们跑步水平的提高，让我们越跑越快！