如何解决你的大象腿？其实用这些跑步方法就能收获好的效果！

全身上下，要说哪一个部位胖起来最难看，我想很多人脑海里浮现的第一个画面就是那两条腿了，确实，如果我们的腿太胖，那么对我们的身材影响真的是很大！

粗壮的双腿就好像大象的腿，那两双大粗腿让我们的身材比例极其不协调，每次买什么衣服都穿不上去，只能是衣服挑我们，不能是我们挑衣服，这真的是很让人心酸与无奈！

很多人都想瘦腿，但是腿真的是很难瘦，有的人为了瘦腿，不惜剑走偏锋，有的人天天吃减肥药，有的人买瘦腿精油天天抹，结果腿没瘦下来，身体却因此搞垮了！

作为一个减肥多年的减肥达人，我深知瘦腿的困难，但是这并不是无解的，如果你想解决你的大象腿，跑步运动就是最好的方法！我们可以通过跑步来进行瘦腿，让大象腿消失！

今天，作为一个跑步多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲，为什么我们的腿那么容易变粗？什么样的跑步方法可以收获好的瘦腿效果呢？

为什么我们的腿那么容易变粗？

其实这与我们的饮食和锻炼有关！人体对于能量只有两个途径，一个是消耗，另一个就是摄入！如果你的摄入大于消耗，那么就会导致身体里的能量过剩，那么这些多余的能量就会形成脂肪！

而很不巧的是，我们的大腿和腹部是很容易堆积脂肪的地方，只要有多余的脂肪，这些脂肪就会优先堆积在大腿和腹部处，让我们的大腿越来越粗，让我们形成啤酒肚！

所以这就是为什么腿那么容易变粗的原因，所以想要瘦腿，所以我们必须要采用跑步减肥的方法。

那么什么样的跑步方法可以收获好的瘦腿效果呢？

1. 充分的跑步锻炼

很多人以为跑步瘦的是一件很简单的事情，没事跑几圈就可以让自己的腿越来越细，其实这是自欺欺人！想要收获好的瘦腿效果，你必须进行充分的跑步锻炼！

一般来说，想要消耗腿部的脂肪，我们每次跑步的时间必须要超过40分钟，但是要在60分钟以内，这样才能收获更好的燃脂效果，让我们的大象腿轻松的瘦下来！

2. 吃的少吃的健康

我们千万不能吃的太多，如果你吃的太多，吃的太油，吃的食物能量太多，那么我们的摄入就会被无限的提高，这样即使我们通过跑步消耗很多能量，我们也瘦不下来！

这些过剩的能量差会继续形成脂肪堆积在腿部，让我们的腿越来越粗，所以为了瘦腿我们在跑步时一定要管住嘴，一定要吃的少吃的健康，不吃油，少吃饭！

3. 跑步后按摩腿部

很多人在跑步减肥之后发现自己的腿不仅没变瘦，而且变粗了，而且腿型变的真是非常的难看，其实这很大一部分程度上就是因为我们没有充分的进行按摩所导致的！

每次跑完后，我们腿部的肌肉温度就会升高，如果这时候不进行充分的拉伸按摩，我们的腿就会变成肌肉腿，这样就会非常的难看，所以我们一定要在跑步后进行腿部按摩！

腿部按摩不仅可以促进血液的流动，帮助我们排除体内的乳酸，同时按摩拉伸可以塑造肌肉的形状，让我们的大腿越跑越细线条越来越美！