跑步减肥，方法和毅力缺一不可！毅力你有，但是方法你知道吗？

说起肥胖，我相信有不少人都对它深恶痛绝！为什么这样说呢？因为有一句话是这样说的，一胖毁所有！事实证明确实如此，肥胖会让你的健康消失，会让你的身材变样！

更可恨的是，人一旦肥胖起来，想要在变瘦就是一件很困难的事情了！胖起来是相当容易瘦起来是相当的困难，现在的人们想尽办法去消灭肥胖，但是很少有人成功了！

有不少朋友借助一些特殊的减肥手段，想要瘦下来，结果总是令他们大失所望，甚至有的人都付出了健康的代价都没有能够瘦下来，所以对于减肥我们一定要相当的谨慎！

其实跑步是减肥最好的方法之一，减肥的成功率也高，而且也不容易反弹，而且对我们的健康有益无害，正因为如此，越来越多的人都将最后的希望寄托在跑步上！

但是问题来了，跑步减肥，方法和毅力缺一不可！毅力你有，但是方法你知道吗？很多人通过跑步还是没有瘦下来就是因为方法不正确！那么正确的跑步方法到底是啥呢？

今天，作为一个跑步减肥的老司机，我就来给大家讲一讲什么才是正确的跑步减肥方法？

1. 跑的少不管用

跑步减肥也是需要一番努力的，如果你付出的很少，每天跑的太少，想要瘦下来，那简直是不可能的！我经常看到一些人他们每天只跑十几分钟，这样的跑步距离对减肥的效果微乎其微！

所以我们应该跑多一点，运动量一定要达标，因为身体在运动30分钟以后才会大量的燃烧脂肪，跑的时间少了脂肪的燃烧就不充分，所以为了减肥考虑我们一定要咬牙跑到30分钟！

2. 符合减肥的饮食

很多人在减肥期间还是胡吃海喝，以为跑步消耗了很多能量，所以就能多吃一些补充营养，补充能量！其实这是非常错误的想法，更是非常错误的做法，这样做我们是不能瘦下来的！

我们的饮食一定要符合减肥的饮食！在跑步减肥的时候，我们一定要少吃米饭，多吃粗粮，

天天只能喝纯净水，只吃水煮肉和一些少油的炒菜，晚饭保持五分饱左右就可以了！

3. 警惕运动损伤

跑步运动损伤真的是要不得的！为什么这样说呢？因为你跑步如果不注意方法，受伤了，那么你可能就得暂时放弃跑步进行身体休养了，这就会耽误我们的减肥进程，影响减肥的效果！

所以我们应该警惕运动损伤，一定要做到跑步前充分的热身，同时学习有关正确的跑步姿势，时间花了，结果。而且在跑步时不要追求速度和距离，适量而行，慢慢的进步，千万不能一口吃一个大胖子！

4. 有氧间歇性训练

我们在减肥的时候一定不能光做慢跑有氧训练，一定要做一些高强度有氧间歇性训练！为什么这么说呢？因为人长时间处于慢跑的单一模式，减肥的效果就会下降，甚至是消失！

所以我们应该避免这种情况，应该采用高强度有氧间歇性训！慢跑和它相互结合，就能取得更好的减肥效果！我推荐大家采用波比跳，跳绳法，跳箱训练，这些都可以多尝试！

大家在减肥的时候一定要有毅力，一定要掌握方法，缺一不可！很多人坚持跑步都没有能够瘦下来，这就是因为方法不正确所导致的，所以我们在减肥时，一定要方法正确！

千万不要让自己的努力全部做成无用功，这就得不偿失了，时间花了，人也没变瘦，我相信这是许多人都不愿意面对的事实！