你还在刷体脂吗？体脂高不是真的肥胖，别再一昧追求低体脂

有人认为体脂高才是肥胖，无论这个观点对错与否，你用这个来评价自己有没有一些疾病都是特别方便的。

只是这个观点真的是正确的吗？就比如说，美国大多数人的BMI体重指数已经到了25了，好像还没什么事儿，不明显增加疾病危险，可是我们中国人BMI体重指数达到23可能就会出问题了。

所以各个国家和地区呢，体重指数标准的切点是不一样的。一般来讲，如果骨架小的话，以23为切点，就中国整体而言，是按24为切点的，也就是说，24以上叫超重，28以上叫作肥胖。

至于欧美人的标准，因为人家骨架子大，所以从25开始算超重。

我们现在所说的BMI，也被很多人攻击过，有人说，你只能说重量超了没有，但你没有办法说你这重量是哪来的。

有的人他就是骨架子大，骨头又粗又沉，密度特别大，你能说人家胖吗？

也有的人人家练肌肉的，肌肉发达，显得重沉，可是捏一下他身上，真一点肥肉都没有，你也不能说人家胖吧。

像施瓦辛格，他就是超重，他体重指数可达26.5，可是人家身上一丁点肥肉都没有。

因此说，重量里到底多少是肥肉，这才是我们关心的。我们要算皮下面的体脂肪含量，就同样的重量，如果你体脂肪含量超标了，说明你可能是在偷着胖了，你看起来好像不显得那么硕大，但是实际上，你身体有用的组织少，没用的肥肉过多，这个对身体已经产生损害了。

今天我们给大家介绍一个小工具（皮脂厚度计），是做什么用的呢？所谓皮脂厚度计，或者叫皮脂钳，就是可以测脂肪的，能够测量你皮下脂肪有多厚。

一般来讲，某些部位的皮下脂肪，基本上能反映出你身体脂肪率的高和低。

体重指数，是指我们体脂的百分比，测量非常简单，因为身高和体重很好测。

我要给大家提一点，体重指数（BMI）＝体重（千克）÷身高（米）的平方，大于25为超重；大于30为肥胖。另一衡量肥胖程度的指标是体脂率：男性正常体脂率在10%~20%之间，女性在17%~30%之间。

皮脂钳是检测人体脂肪的仪器，优点是携带方便，使用简单，测量准确。它是健身教练和私人健身教练必备的体测小装备，可以随时了解会员身体脂肪含量，为追踪锻炼效果提供有效的依据。

你可以通过皮脂钳测量上臂部，背部，腹部等等身体部分的脂肪，我要告诉你的是，用皮脂钳所测的皮下脂肪厚度是皮肤和皮下脂肪组织双倍的和，在计算时需要注意。

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