体重掉了等于减肥吗？减脂就靠有氧运动？别再一知半解了

一旦大家听说到减肥，大家往往想到的都是跑步、游泳、骑行、跳绳等一些有氧运动。的确，感谢这些年来这些健身知识的普及，让我们渐渐的知道健身的重要性，然而你再仔细看看这些为大多数人都知道的健身知识里面还有些不为人知的原理，减肥并不能单靠有氧运动，减肥不等于减脂。

减肥不等于减重。减重，其实更适合专业运动员。在拳击、举重等专业专业领域，这些项目是按照重量来划分运动员的比赛，一些选手往往根据战术考虑，避开某些巅峰状态的选手，会在比赛前的5到10天，让自己使用非常人使用的手段，让自己快速脱水，让自己体重迅速降下来，从而进入更轻量级的比赛，使自己的比赛成绩发挥的更好。

当然，也有些运动员为了比赛时逇运动成绩，提高自己的比赛时的灵活性降低自己的降低体重，增强自身的弹跳和爆发力。比如一些拳击手、篮球运动员等.

而减肥，在健身中，我们往往称之为减脂，的确是需要有氧运动的参与。其实在现在比较科学的减脂肪方法还要加上一些有效的力量训练。

减脂其实可以简单地理解为每日消耗的能量要大于摄入量。让身体内存储的脂肪慢慢的通过热量的方式消耗出去，使身体变瘦或者变成肌肉。在做有氧运动的前提下，加入力量训练，不仅可以塑型，达到自己想要的身材，同时还可以提升身体的耐力、爆发力、肌肉力量、弹跳等。

只有有氧运动和力量的彼此结合，才能帮助自己身体保持好的身材。如果两者的结合，也能够让我们的身体成为一个易瘦体质。

想要减脂效果好，一定要注意力量训练。出来上述的好处之外，力量锻炼也可以快速提高你肌肉的细胞活性，让你的基础代谢比锻炼之前更加高。也就是你吃含同样多热量的食物，在力量锻炼后，可以快速消耗补充肌肉的能量中，不用辛苦的去管住自己的嘴巴而去痛苦节食，吃的快乐，还不胖，也就说我们常说的易瘦体质。

最后，小编给大家总结一下，有氧运动，虽然可以让你很快帮助你变瘦，但是想要巩固健身成果，同时让身体更加紧致有形，你一定要同时辅以力量训练。别再一知半解了，只有将有氧运动和力量有效结合起来，才能长久的瘦下去，得到你想要的身材。