听说你的小腿又粗又壮?先来看看你的小腿是属于那种类型的
夏天已经到来了!眼下外面的天气真的是非常炎热啊,人们纷纷都换上了清凉的衣服。说起夏天你会想起什么?游泳?烧烤配啤酒?小伙子的腹肌?姑娘们的漂亮衣服?夏天真的集中了所有美好的事物,是一个非常美丽的季节。
小编是最喜欢夏天里姑娘们色彩美丽鲜明的裙子,简直是夏季里最美丽的风景线。可是,很多女性朋友告诉过小编,因为自己的小腿非常粗壮,所以毫无胆量和自信去穿裙子,秀自己的腿部。这么多年了,只有眼巴巴看着别人穿的份。
别担心,今天小编就来带你了解一下自己的小腿,在瘦小腿之前,你必须要知道,你的小腿是属于什么类型的!
第一种:脂肪型小腿
脂肪型小腿是最常见的小腿肥胖的原因之一。那么怎么去检验脂肪型小腿呢?很简单,我们可以依靠手感,脂肪的手感摸起来很容易辨别,松松的、软软的,捏上去容易捏出形状。
如果你全身都很肥胖,那么小腿是脂肪型小腿的概率也八九不离十。脂肪型小腿非常容易消除,所以不用担心的。简单的全身运动或者下肢运动都完全能够消除我们的小腿脂肪,帮助我们获得小鸟腿。
第二种:肌肉型小腿
有的人的小腿粗肥,显得非常的粗壮,是因为肌肉过于发达。怎么判断自己腿部的肌肉量呢?用手摸摸,肌肉和肥肉的手感不同,肌肉的手感比较紧致。
因为人的小腿运动量非常丰富,所以久而久之,我们的小腿就容易长出肌肉。另外,很多人小腿发达的原因是因为无氧运动做得过多,所以小腿的肌肉长得就非常快。
第三种:水肿型小腿
有的人的小腿粗壮,不是因为肥胖也不是因为肌肉比例大,而是因为水肿了。那么怎么判断腿部是否水肿呢?其实不难哦,我们要用手指甲往腿部掐一下,如果没有什么痕迹或者很快就消退了,就代表你并非水肿型小腿。如果掐出了指甲印并迟迟不消退,就代表腿部有些水肿了,我们就要密切注意了。
那么万一我们的小腿是水肿型的,要怎么办呢?如果情况不太严重,我们可以喝一些无糖的黑咖啡和茶叶帮助消除水肿。只要保持心情愉快、足够的休息、睡前避免喝水,避免过于劳累,水肿就不是一个难题。不过,如果你的情况非常严重,就要去医院看看啦。
以上就是关于我们的小腿的几种类型啦,你的小腿是否也是很粗壮的?你也想拥有迷人的小鸟腿吗?赶紧对号入座减肥吧。
肩部肌肉练不好,学会这几个训练动作,加强肩部肌肉塑造
在我刚开始健身的时候,我以为想要好的健身效果,就要多做复合型的动作。但是经过半年的锻炼,我发现对于肩部肌肉,如果想要得到锻炼,就不能做太高的复合型动作。因为复合型太高的话,就会出现背部肌肉代偿的现象,从而导致肩部的孤立性下降。全球健身女主2023-07-26 03:20:040000第一次去健身房,这7点是需要密切注意的!否则可能白练习了
本文专为新手小白效劳。我们会告诉你,第一次去健身房,必须密切注意的7点注意事项!如果你要去参加健身,就一定要注意这些,否则可能白练习了.,那么到底是那些值得注意的呢?第一点:保护财物第一次去健身房的朋友们,你们需要注意的第一件事情就是自己的财物安全。说句实话,绝大多数的健身房更衣室里,都不是很安全。全球健身女主2023-11-14 01:28:580000健身随身携带的BCAA补充剂,你真的了解吗?究竟有没有效?
大量科学研究发现,每当BCAA进入体内后,蛋白质合成速度就会变快,蛋白质分解速度就会降低,但直接刺激蛋白质合成速度的氨基酸主要是亮氨酸,异亮氨酸和缬氨酸对肌肉生长没有多大帮助。肌肉增长是由于合成速率大于分解速率的结果,既然BCAA,或者更准确地说亮氨酸,可以直接刺激蛋白质合成,难道每天连续饮用BCAA就不可以增加肌肉吗?在健身圈,许多建议就是这样来的,例如:全球健身女主2023-08-08 17:27:520000如何科学减肥,避开减肥误区,让体脂不再反弹?
导语:很多人在坚持了几个月的减肥训练之后,一上秤,却发现自己的体重不减反增。很多时候减肥期间的体重浮动,其实属于正常现象,但如果触碰了某些雷区,或者打破了自己的健身计划,很有可能会导致减肥效果大打折扣,也有可能会造成体重上升。你知道该如何进行科学减肥吗?接下来这篇文章将会给你带来详细的介绍,希望能对你们有所帮助。通过本文你将获得:一、体重不等于体脂全球健身女主2023-06-22 23:05:350000训练时哪三餐不能忘,如果你不知道的话,就快来看看吧
在健身的时候很多人都会忽略自己的饮食,觉得只要自己在健身房练得足够,那么自己无论吃什么都没有关系,但其实这种观点是错误的。健身之时一定不能忘记这三餐,不然健身效果大打折扣。全球健身女主2023-08-02 06:28:430000