减肥减得痛苦？不如早早预防，只要记住3点你就不会胖

2017年，中国的肥胖人口已经位居世界第一位，平均不到十人里就会有一个是远远超出平均的肥胖人士！真是太可怕了，要知道，肥胖对于人体的危害是巨大的，肥胖能引发很多慢性病，为人体带来很多痛苦。而且，一身赘肉还严重影响了人们的形象，破坏了人们的心理健康。

肥胖是因为什么而引起的呢？最主要的一个原因是我们的日常运动量所消耗的热量低于了吸收的热量。说白了，其实就是运动量太少、吃得又多，便导致了人体的肥胖。多吃，少运动，这是最主要的帮助我们变成肥胖人士的原因。除此之外，我们的体质也是决定着我们的体型的重要原因。

现在我们知道肥胖的原因啦，那么我们要怎么去预防一下肥胖？其实，只要记住仅仅3点你就绝对不会胖！

第一点、多运动

运动，是人类最基本的生存技能，也是对于我们的生活必不可缺的。运动，可以消耗热量，让我们的肥肉长不起来，帮助我们的身体保持苗条。

现在人的生活非常繁忙，所以很多人根本毫无时间去运动。但是，我们依旧要忙里偷闲，工作或者学习了几个小时后，尽量抽出几分钟，做一做运动。

第二点、饮食健康

不健康的饮食结构是导致我们变肥胖的原因之一。如果想要预防肥胖，我们就要从现在杜绝不健康的饮食习惯，并且尽量养成健康、良好的饮食习惯。

我们每日所需的热量约为2000大卡，我们的一日三餐不要超过这个量。并且，要尽量保证营养均衡、少盐、少油。我们的一日三餐要以清淡、低卡路里为佳，这样就能尽量预防肥胖。

第三点、养成好的生活习惯

好习惯能够预防肥胖。现代人的生活习惯有不少都不是很健康，比如熬夜、不健康饮食等。因为这些不良的习惯简直太常见了，所以不少人都没当回事。其实，健康的生活习惯和节奏容易导致我们的身体产生一些疾病，新陈代谢变缓慢，也容易危害身体的健康。

很多人会觉得这很难做到，其实这并不算很难，也不会非常麻烦。你有没有听说过，养成一个习惯仅仅需要21天，所以说呢，我们想要培养良好的生活习惯，真的不需要多久。别再害怕麻烦了，所以，从即刻起，去认真培养出一些良好的习惯吧。

以上就是关于如何预防肥胖的要点，相信你已经非常明确了！所以，从现在开始，就一起来记住这3点吧。