原来,运动过度有这些可怕的危害!想去运动的你怎么可以不了解
运动,是我们日常生活中最基础也是最常见的一种生存技能。随着夏天的到来,越来越多的人开始了运动。说起运动,对于人体的好处真的是不少啊。可以提升个人的身体素质,帮助我们的业余生活丰富多姿,还能够帮助磨练我们的意志力,带给我们无限的正面影响。
但是,今天本文要来说说运动过度的危害了!其实,并不是运动越多越好,运动过度是非常可怕的一件事情哦。接下来我们就要来说说运动过度的危害。
第一点、关节受损
其实呢,身体的关节是最容易受到损伤的部位。我们平常会发现,热身运动主要就是针对关节而进行的哦,比如说踝关节腕关节、膝关节等等。我们经常会听说有人因为常年运动而膝盖疼痛,这就是膝关节损伤。而有过运动经验的人几乎都会有崴脚的经历,这就是踝关节扭伤。
第二点、肌肉拉伤
肌肉拉伤属于非常常见的运动疾病。运动的方法不对容易引起肌肉拉伤,运动过度也容易引起肌肉拉伤。当我们在运动的时候,如果已经完全精疲力竭了,还想要继续自己的运动计划,那么肌肉就非常容易出现被拉伤的状况。
如果出现了肌肉拉伤要怎么办呢?首先我们要停止运动。我们可以在伤患处冷敷,帮助伤口镇痛,以免引起疼痛。如果伤口好转了,就可以慢慢拉伸一下,帮助愈合。
第三点、肌溶症
肌溶症是并不算很常见的运动疾病,它的全称叫做横纹肌溶解症,也算一种近几年来高发的疾病了。如果我们运动过度,我们的肌肉就会开始溶解,肌肉中的物质进入体内,就会产生很可怕的后果,引发疾病哦。这种疾病不能靠着我们自愈,需要去医院治疗。
第四点、食欲不佳
运动过度容易导致食欲不佳。其实有不少人都会有这个症状,运动回来以后看着满桌子丰盛的饭菜食欲缺缺,毫无胃口。如果你遇到了这样的症状,就说明你已经运动过度了。你要知道,一个好的身体,缺少不了锻炼,但是也同样缺少不了能量和营养的补充。所以说,食欲不佳怎么能行呢?
第五点、脱臼
运动过度不仅仅可能会引发以上的几种运动病,而且还非常容易引起脱臼哦。脱臼,是一种不算严重但非常影响我们正常的生活的症状。是非常讨厌的哦。如果不小心脱臼了,就赶紧去医院吧。
以上就是几种运动过度的后果了,如果你不想去触碰上面的任何一种,就要赶紧调整、检查运动计划,不要运动过度了。
4个臀部训练动作,帮你改善臀型练出翘臀,赶紧练起来!
天天喊着要练臀大肌,你真的了解你的臀大肌嘛?一个人正常的臀部的臀大肌的平均重量是844克,是臀中肌和臀小肌重量之和(421克)的两倍多。臀大肌的常见厚度超过1英寸,横截面积为66平方厘米。在下肢肌肉总重量中,臀大肌占12.8%。按照肌纤维的组成来说,臀大肌慢肌纤维约有68%,快肌纤维为32%,因此你应该注意到臀大肌的训练有快有慢,在不同的动作和训练方式上有不同的要求。臀大肌的训练好处有4点:全球健身女主2023-10-20 03:59:200000如何练出霸道背阔肌?2招锻炼方式,令你瞬间变身大块头
Hi,大家好,我是你们贴心的减肥健身小助手肌肉酱,今天依旧是英俊潇洒又可爱的我跟大家一起学习有关健身的干货,话不多说,让我们赶紧进入正题吧!想要练出背部的肌肉,我们就一定要通过运动进行锻炼。在这里,我给大家准备了两种运动方式,第一种是自由力量训练,第二种是固定器械训练,通过这两项运动的锻炼,相信你一定可以拥有发达的背阔肌哟。第一步:自由力量训练全球健身女主2023-06-28 07:31:300000为何你还没练出厚壮的胸大肌?那是你没掌握其中的要领
对于男孩子来说拥有一身强壮的胸肌可是在女生印象中的一项加分项,可以给女生想要的安全感。胸肌也就成为很多男孩子梦寐以求的事,每天坚持跑步、健身房打卡,目的就是为了一身令人羡慕的肌肉。全球健身女主2023-09-07 00:27:280000瘦身锻炼你知道多少?阅读这篇文章,带你走进瘦身的世界
随着现代社会的飞速发展,工作压力的增多,大多数的女生都是吃了坐或者吃了就睡,很少会有时间去活动,好不容易盼到一个周末,结果又是加班又是出差,人们仿佛对快速发展之中这样的生活变得习以为常,但是我们的身材却不会习惯这样的生活,你坐下的时候会不会感觉自己的腹部的脂肪都变成了救生圈,看看自己的腿粗的已经不成样子了……全球健身女主2023-07-27 10:58:140000波浪形的巨臂韵味十足,最强肌肉猛男来袭,你是否喜欢?
波浪形的巨臂韵味十足,最强肌肉猛男来袭!粗壮而爆青筋的手臂维度让两位壮汉更显其高大威猛,男人最有力的臂膀给女性十足的安全感和使命感,给家庭十足的责任感,他们基友情正是在健身房里一起同甘共苦打造出来的,这样的友情可谓是坚不可摧的~!全球健身女主2023-10-11 02:57:240000