瘦子先变胖再增肌？注意这几点，好身材不用等

导语：现在人们对于身材的管理越来越重视，不少人开始走进健身房，减肥或者增肌，开始锻炼自己的身体。但是还有一部分人，他们很瘦弱，可能更想要的是自己能够胖一点，那么，针对这一类人，是应该增肥还是增肌呢？今天就带大家了解一些知识，希望能对大家有所帮助。

阅读文章你将了解到：

1、瘦弱的常见原因和存在的不良现象

2、正确改善身材的方法

一、瘦弱的常见原因和存在的不良现象

1、没有一个良好的饮食规律

非常瘦的人，在平时的饮食规律上可能不平衡，比如：一日三餐不按时进餐、正餐不吃却吃零食等等这样的现象导致的，缺乏了身体增长所必须的营养素，进而导致身体的肌肉等组织，转化为身体所必须的能量供给身体，久而久之，就会变的越来越瘦弱。

2、肠胃的消化吸收功能存在问题

可能大家有注意到，身边那些瘦弱的朋友，每天吃的饭菜也挺多，营养也比较丰富，可是为什么还是非常瘦呢，这就可能和肠胃的消化吸收能力有关了，消化吸收能力差，吃进去的食物再好，也没有办法被身体消化吸收，只能是随着体内的垃圾排出体外了。

3、认为吃高热量食物和不运动能增肥

这种观念是非常错误的，而且这种行为只能是让你的身体机能越来越差。天天大鱼大肉的吃，并不代表着就能变胖，如果你的消化吸收差，吃再好的东西都没用，在改变身材之前，应当先弄明白，为什么会这样。只有找到了最根本的原因，才能对症下药，从根本上解决。

二、正确改善身材的方法

1、可以先去医院做个检查

如果你每天吃的食物热量和营养都非常的高，但是身材就是很瘦弱，可能就要考虑到是肠胃的消化吸收功能存在问题，可以先做个检查，在医生的指导下进行积极的治疗，再加上饮食食谱的调整，一定能够调节过来的。

2、多参加体育锻炼

建议那些身材很瘦弱的人，不要每天想着如何进行增肥，因为这件事没办法控制它的度，并不是我们想增多少，就增多少的。有很多时候，我们可能增肥成功了，又要面临着减肥，这样来来回回，不是折腾自己的身体嘛。

3、养成良好的生活习惯并调整心态

其实身材的管理和我们的生活息息相关，一日三餐按时按点进食，不多吃也不要不吃，晚上早睡觉，早晨起来跑跑步，多参加锻炼。在心态上，试着放松自己，对生活中的压力学会化解，积极的去面对生活，只有这样，我们的身体才能处在一个良好舒适的环境中。

结语：对于身材瘦弱的人来说，不要盲目的增加自己的体重，应当先去找到原因所在，要从根本上解决这个问题，还有就是不要有太大压力，也不要丢失信心，毕竟身材并不是一天两天就能改善好的，这需要长期坚持，祝大家都能有一个满意的身材。