运动的时候容易受伤？原来出自这4点原因！保护自己从现在开始

运动是一件好事，不但能带给人们身体素质的提升，还能够帮助人们填充业余生活，让我们的生活更加丰富、更加积极向上。

运动是不错，可以带给人们诸多益处。但是万一不小心受伤了，可就真的是得不偿失了。今天本文就解密运动的时候为什么容易受伤！原来我们运动的时候那么容易受伤，是出自这几点原因啊，保护自己从现在开始吧。

第一点、热身没有到位

热身运动是运动前必做的准备之一，不能随便给省略掉。如果没有热身运动，身体就没有办法做好运动准备，就非常容易受伤的。所以，我们在做运动之前要花上至少五分钟时间把身体全部活动开，让身体预热，这样才能更快进入运动的状态。

第二点、冷身没有到位

什么是冷身？冷身和热身相反，热身属于运动前让身体热起来，促进血液循环、帮助身体进入状态的运动。冷身就是运动结束后，帮助我们的身体慢慢恢复以前的体温和状态的一项运动，通常是通过慢走的形式体现。

冷身一般出现于跑步结束后，很多有经验的跑着都不会在跑步后立即停止下来，他们一般是慢慢走几分钟，让身体逐渐适应。要知道，如果正在高速运动的身体突然停止下来，身体就容易有诸多不适应，如果立即坐下来，更是对我们体内的血压不利，从而引起身体不舒服或者疾病。

第三点、运动姿势不正确

当我们要运动的时候，一定要严格压迫要求自己的运动姿势。如果姿势不正确，就很容易受伤。

但是这里有一点要提醒所有人，也不要完完全全去照本宣科。我们有的时候还是得根据自身条件来决定。比如说，你过高或者过低，或者胳膊腿过长或者太短，就要适当调整一下姿势。

第四点、选择不适合自己的项目

每个人的身体素质不同，故此不要随随便便去进行锻炼。有的人觉得是个运动就能锻炼到自己的身体，而这是错误的想法。

每一个人都有最适合自己的运动，和最不适合自己的运动。如果选择错了运动，就有可能伤害到自己。比如说肥胖人士只用跑步减肥等，不但会损伤自己的膝盖，单一的有氧运动还容易被身体慢慢所习惯呢。

以上就是运动受伤的几点原因了，你原先有过不良的运动习惯吗？如果有，就要就赶紧去改正过来了。