内脏脂肪超标容易引发的难治之症!减掉内脏脂肪分4步
脂肪,说到这个名词很多人都是讨厌到它的,的确很多人都很不喜欢它,特别是不喜欢它长在我们的身上,一般我们看得到摸得着的脂肪就是皮下脂肪,看着松松垮垮很明显,也可以摸得到,虽然软软的很舒服,但是多了就不是那么回事了。
今天我们要说的一种脂肪是我们所不能看到的脂肪就是内脏脂肪,这种脂肪是附着在我们身体里面各大内脏上的脂肪,虽然我们不能亲眼见到,但是应该见过杀鸡吧。
把鸡杀了,开膛破肚的时候你会看见它的肠子上还有鸡胗上会有黄色的油,那就是内脏脂肪,像一般的土鸡这种油会比较少,但是像那种肉鸡里面的内脏脂肪就会比较多。
所以我们人也是一样,一般长得胖的人他的内脏脂肪会比较多,但是也有一些特殊情况,很多瘦子虽然体重不大,看着也不胖,但是他的体内脂肪却是很多的,而且这类人正在逐年攀增。
内脏脂肪对我们的人体内脏都是有保护、支撑作用。但是过多的内脏脂肪也是不好的,这些脂肪要是多的话会大大增加引发脂肪肝、糖尿病和心脏病这些难治之症。要想知道自己的内脏脂肪是否超标可以去医院做一个B超就可以了。
那么怎么才能减掉内脏的脂肪呢?首先我们要搞清楚它的来源,跟我们的皮下脂肪一样,都是属于热量的剩余导致的,特别是像一些饱和脂肪的食物,它是极其容易被我们的人体吸收的,但是利用的却不多,很多都被储存起来了,然后就附着在内脏上了。
1. 饮食上的调整,跟减脂一样,而且要比普通的减脂更加严格一点,除了摄入适量的碳水之外,油脂食物几乎不要碰,甜食不要吃,一定要清淡,再清淡。
2. 运动,这类人大多数不适合剧烈运动,但是像快走和慢跑还是可以的,能够帮助提高新城代谢,比较建议在傍晚进行锻炼,这类人的体质不适合在早晨锻炼,所以没有必要去冒这个险。
3. 平时多喝水,像红茶都是不错的除油脂饮品(真正的红茶,不是3块钱一瓶的那种),同时也能让我们的腹内有一点饱腹感。
4. 如果你的年纪适合多运动的话,推荐还要增肌,增肌训练能够让你有一个比较好的体质,同时能够更好的提升新城代谢,让你的身体可以去维持一种常态,有利于抑制内脏脂肪的生长。
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